Hur väljer jag den bästa magnesiumglycinaten?

Om du vill ta magnesiumglycinat för att öka din energi, förbättra ditt humör eller stödja hälsosam cirkulationsfunktion, finns det flera faktorer som du kanske vill tänka på för att du får det bästa tillskottet. Det är viktigt att se till att tillägget du tar ger tillräckligt med mineralet för att uppfylla dina dagliga krav. Du kanske vill undersöka olika tillverkare för att se till att dina surfplattor produceras efter höga standarder för kvalitet, samtidigt som det inte är oöverkomligt dyra. Om du har vissa medicinska tillstånd bör du rådfråga en läkare innan du startar en regim av magnesiumglycinat, eftersom för mycket kan ha en negativ inverkan på din hälsa.

för att veta vilken som är det bästa magnesiumglycinattillskottet för dig, måste du först bestämma vad som är rätt dosering. Det minsta rekommenderade dagliga bidraget är vanligtvis 400 mg för män och 300 mg för kvinnor, så du shDu skulle välja surfplattor eller pulver som ger dig åtminstone så mycket varje dag. För vissa människor kan en högre dos vara lämplig för optimal hälsa; Du kanske vill börja med det minsta och sedan långsamt öka tills du uppnår önskade effekter. Om du börjar märka biverkningar som diarré kan du behöva skala tillbaka det belopp du konsumerar.

En annan sak att tänka på för att säkerställa att du tar den bästa magnesiumglycinaten är produktens kvalitet. Leta efter tillskott som tillverkas av ett ansedd företag; Det är förmodligen också en bra idé att undersöka vilka standarder som följs under deras produktion. Du kommer förmodligen att behöva balansera produktens kvalitet med det du är villig att betala, eftersom produkter av högre kvalitet kan vara dyrare och därför inte inom din budget.

Personer med vissa sjukdomar och andra medicinska problem måste vara försiktiga när de tarMagnesiumglycinat och bör prata med en läkare för att bestämma det bästa tillskottet för dem. Förhållanden som njursjukdom och myasthenia gravis kan förvärras av för mycket magnesium. Hjärtproblem som förmaksflimmer eller en långsam hjärtfrekvens kan också förvärras. De som redan har höga nivåer av magnesium i sina kroppar kanske inte kräver mer från ett tillskott. Gravida kvinnor bör också vara försiktiga och se till att de inte tar mer magnesium än deras läkare skulle rekommendera.