Hvordan vælger jeg den bedste magnesiumglycinat?

Hvis du ønsker at tage magnesiumglycinat for at hjælpe med at øge din energi, forbedre dit humør eller understøtte en sund kredsløbsfunktion, er der flere faktorer, du måske vil overveje at sikre, at du får det bedste supplement. Det er vigtigt at sikre, at det supplement, du tager, leverer nok af mineralet til at imødekomme dine daglige krav. Det kan være nødvendigt at undersøge forskellige producenter for at sikre, at dine tabletter produceres efter høje standarder for kvalitet, mens på samme tid ikke er uoverkommeligt dyre. Hvis du har visse medicinske tilstande, skal du konsultere en læge, inden du starter et regime af magnesiumglycinat, da for meget kunne have en negativ indflydelse på dit helbred.

for at vide, hvad der er det bedste magnesiumglycinattilskud til dig, skal du først bestemme, hvad der er den korrekte dosering. Den minimale anbefalede daglige godtgørelse er typisk 400 mg for mænd og 300 mg for kvinder, så du shskal vælge tabletter eller pulvere, der i det mindste giver dig så meget hver dag. For nogle mennesker kan en højere dosis være passende til optimal helbred; Du ønsker måske at starte med minimumet og derefter langsomt øges, indtil du opnår de ønskede effekter. Hvis du begynder at bemærke bivirkninger som diarré, skal du muligvis nedskalere det beløb, du bruger.

En anden ting at overveje for at sikre, at du tager den bedste magnesiumglycinat, er kvaliteten af ​​produktet. Se efter kosttilskud, der er fremstillet af et velrenommeret firma; Det er sandsynligvis også en god ide at undersøge, hvilke standarder der følges under deres produktion. Du bliver sandsynligvis nødt til at afbalancere produktets kvalitet med det, du er villig til at betale, da produkter af højere kvalitet kan være dyrere og derfor ikke inden for dit budget.

Mennesker med visse sygdomme og andre medicinske problemer skal være forsigtige, når de tagerMagnesiumglycinat og bør tale med en læge for at bestemme det bedste supplement til dem. Forhold som nyresygdom og myasthenia gravis kan forværres af for meget magnesium. Hjerteproblemer som atrieflimmer eller en langsom hjerterytme kan også forværres. De, der allerede har høje niveauer af magnesium i deres kroppe, kræver muligvis ikke mere fra et supplement. Gravide kvinder bør også være forsigtige og sikre, at de ikke tager mere magnesium, end deres læge vil anbefale.