Jak si mohu vybrat nejlepší glycinát hořčíku?
Pokud se chcete brát glycinát hořčíku, abyste pomohli zvýšit vaši energii, zlepšit vaši náladu nebo podporovat zdravou oběhovou funkci, pak existuje několik faktorů, které můžete zvážit, abyste zajistili, že získáte nejlepší doplněk. Je důležité zajistit, aby doplněk, který užíváte, je poskytovat dostatek minerálů, aby splnil vaše denní požadavky. Možná budete chtít provést výzkum různých výrobců, abyste se ujistili, že se vaše tablety vyrábějí podle vysokých standardů pro kvalitu, zatímco současně nejsou neúměrně drahé. Pokud máte určité zdravotní stavy, měli byste se před zahájením režimu hořčíkového glycinátu konzultovat s lékařem, protože příliš mnoho by mohlo mít negativní dopad na vaše zdraví.
Chcete -li vědět, který je pro vás nejlepší doplněk hořčíku, musíte nejprve určit, co je správné dávkování. Minimální doporučený denní příspěvek je obvykle 400 mg pro muže a 300 mg pro ženy, takže shVyberte si tablety nebo prášky, které vám dávají alespoň každý den alespoň tolik. Pro některé lidi může být vyšší dávka vhodná pro optimální zdraví; Možná budete chtít začít s minimem a poté se pomalu zvýšit, dokud nedosáhnete požadovaných efektů. Pokud si začnete všímat vedlejších účinků, jako je průjem, možná budete muset změnit částku, kterou konzumujete.
Další věc, kterou je třeba zvážit, aby se zajistilo, že užíváte nejlepší glycinát hořčíku, je kvalita produktu. Hledejte doplňky vyrobené renomovanou společností; Pravděpodobně je také dobrý nápad provádět výzkum toho, jaké standardy se během jejich výroby řídí. Pravděpodobně budete muset vyvážit kvalitu produktu s tím, co jste ochotni zaplatit, protože produkty vyšší kvality mohou být dražší, a proto ne ve vašem rozpočtu.
Lidé s určitými nemocemi a dalšími zdravotními problémy musí být při užívání opatrníGlycinát hořčíku a měl by mluvit s lékařem, aby pro ně určil nejlepší doplněk. Stavy, jako je onemocnění ledvin a myasthenia gravis, mohou být zhoršeny příliš velkým hořčíkem. Srdeční problémy, jako je fibrilace síní nebo pomalá srdeční frekvence, se také zhoršují. Ti, kteří již mají ve svých tělech vysokou hladinu hořčíku, nemusí od doplňku už vyžadovat. Těhotné ženy by také měly být opatrností a zajistit, aby nepovažovaly více hořčíku, než by jejich lékař doporučil.