Comment choisir le meilleur glycinate de magnésium?
Si vous cherchez à prendre du glycinate de magnésium pour vous aider à augmenter votre énergie, à améliorer votre humeur ou à soutenir une fonction circulatoire saine, alors vous pouvez envisager plusieurs facteurs pour vous assurer d'obtenir le meilleur supplément. Il est important de s'assurer que le supplément que vous prenez fournit suffisamment de minéraux pour répondre à vos besoins quotidiens. Vous voudrez peut-être faire des recherches sur différents fabricants pour vous assurer que vos tablettes sont produites selon des normes élevées de qualité, alors que en même temps ne sont pas prohibitifs. Si vous avez certaines conditions médicales, vous devriez consulter un médecin avant de démarrer un régime de glycinate de magnésium, car trop pourrait avoir un impact négatif sur votre santé.
pour savoir quel est le meilleur supplément de glycinate de magnésium pour vous, vous devez d'abord déterminer ce qui est le bon dosage. L'allocation quotidienne minimale recommandée est généralement de 400 mg pour les hommes et 300 mg pour les femmes, donc vousOULD Choisissez des tablettes ou des poudres qui vous donnent au moins autant chaque jour. Pour certaines personnes, une dose plus élevée peut être appropriée pour une santé optimale; Vous voudrez peut-être commencer par le minimum, puis augmenter lentement jusqu'à ce que vous atteigniez les effets souhaités. Si vous commencez à remarquer des effets secondaires comme la diarrhée, vous devrez peut-être réduire le montant que vous consommez.
Une autre chose à considérer pour vous assurer que vous prenez le meilleur glycinate de magnésium est la qualité du produit. Recherchez des suppléments fabriqués par une entreprise réputée; C'est aussi probablement une bonne idée de faire des recherches sur les normes suivies pendant leur production. Vous devrez probablement équilibrer la qualité du produit avec ce que vous êtes prêt à payer, car les produits de meilleure qualité peuvent être plus chers et donc pas dans votre budget.
Les personnes atteintes de certaines maladies et autres problèmes médicaux doivent être prudents lors de la priseLe glycinate de magnésium, et devrait parler à un médecin pour déterminer le meilleur supplément pour eux. Des conditions comme les maladies rénales et la myasthénie grave peuvent être aggravées par trop de magnésium. Des problèmes cardiaques comme la fibrillation auriculaire ou une fréquence cardiaque lente peuvent également être aggravés. Ceux qui ont déjà des niveaux élevés de magnésium dans leur corps peuvent ne plus nécessiter un supplément. Les femmes enceintes devraient également faire preuve de prudence et s'assurer qu'elles ne prennent pas plus de magnésium que leur médecin ne le recommanderait.