Come faccio a scegliere il miglior glicinato di magnesio?
Se stai cercando di prendere glicinata di magnesio per aiutare ad aumentare la tua energia, migliorare il tuo umore o supportare una sana funzione circolatoria, allora ci sono diversi fattori che potresti voler prendere in considerazione per assicurarti di ottenere il miglior supplemento. È importante assicurarsi che il supplemento che stai assumendo sia fornire abbastanza minerale per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Potresti voler fare alcune ricerche su diversi produttori per assicurarti che i tablet vengano prodotti seguendo elevati standard per la qualità, mentre allo stesso tempo non sono proibitivamente costosi. Se hai determinate condizioni mediche, dovresti consultare un medico prima di avviare un regime di glicinato di magnesio, poiché troppo potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute.
per sapere quale è il miglior supplemento glicinato di magnesio per te, devi prima determinare quale sia il dosaggio corretto. L'indennità giornaliera minima consigliata è in genere 400 mg per uomini e 300 mg per le donne, quindi si èDovrebbero scegliere tablet o polveri che ti danno almeno così tanto ogni giorno. Per alcune persone, una dose più elevata può essere appropriata per una salute ottimale; Potresti voler iniziare con il minimo e quindi aumentare lentamente fino a raggiungere gli effetti desiderati. Se inizi a notare effetti collaterali come la diarrea, potrebbe essere necessario ridimensionare la quantità che stai consumando.
Un'altra cosa da considerare per assicurarti di prendere il miglior glicinato di magnesio è la qualità del prodotto. Cerca integratori fabbricati da un'azienda rispettabile; Probabilmente è anche una buona idea fare ricerche su quali standard vengono seguiti durante la loro produzione. Probabilmente dovrai bilanciare la qualità del prodotto con ciò che sei disposto a pagare, poiché i prodotti di qualità superiore potrebbero essere più costosi e quindi non nel tuo budget.
Le persone con determinate malattie e altre questioni mediche devono essere caute durante l'assunzioneglicinato di magnesio e dovrebbe parlare con un medico per determinare il miglior integratore per loro. Condizioni come la malattia renale e la miastenia grave possono essere aggravate da troppo magnesio. Possono anche essere peggiorati problemi cardiaci come la fibrillazione atriale o una frequenza cardiaca lenta. Coloro che hanno già alti livelli di magnesio nei loro corpi potrebbero non richiedere più da un integratore. Le donne in gravidanza dovrebbero anche usare cautela e assicurarsi che non stiano assumendo più magnesio di quanto il loro medico raccomanderebbe.