¿Cómo elijo el mejor glicinado de magnesio?
Si está buscando tomar glicinato de magnesio para ayudar a aumentar su energía, mejorar su estado de ánimo o apoyar la función circulatoria saludable, entonces hay varios factores que puede considerar para asegurarse de obtener el mejor suplemento. Es importante asegurarse de que el suplemento que está tomando proporcione suficiente del mineral para cumplir con sus requisitos diarios. Es posible que desee investigar un poco sobre diferentes fabricantes para asegurarse de que sus tabletas se produzcan siguiendo altos estándares de calidad, mientras que al mismo tiempo no sean prohibitivamente caros. Si tiene ciertas afecciones médicas, debe consultar con un médico antes de comenzar un régimen de glicinado de magnesio, ya que demasiado podría tener un impacto negativo en su salud.
Para saber cuál es el mejor suplemento de glicinato de magnesio para usted, primero debe determinar la dosis correcta. El subsidio diario mínimo recomendado es típicamente 400 mg para hombres y 300 mg para mujeres, por lo que ustedSe puede elegir tabletas o polvos que le dan al menos tanto cada día. Para algunas personas, una dosis más alta puede ser apropiada para una salud óptima; Es posible que desee comenzar con el mínimo y luego aumentar lentamente hasta lograr los efectos deseados. Si comienza a notar efectos secundarios como la diarrea, es posible que deba escalar la cantidad que está consumiendo.
Otra cosa a considerar para asegurarse de que está tomando el mejor glicinado de magnesio es la calidad del producto. Busque suplementos fabricados por una empresa acreditada; Probablemente también sea una buena idea hacer una investigación sobre qué estándares se siguen durante su producción. Probablemente tendrá que equilibrar la calidad del producto con lo que está dispuesto a pagar, ya que los productos de mayor calidad pueden ser más caros y, por lo tanto, no dentro de su presupuesto.
Las personas con ciertas enfermedades y otros problemas médicos deben ser cautelosos al tomarGlycinato de magnesio, y debe hablar con un médico para determinar el mejor suplemento para ellos. Condiciones como la enfermedad renal y la miastenia gravis pueden verse agravadas por demasiado magnesio. Los problemas cardíacos como la fibrilación auricular o una frecuencia cardíaca lenta también pueden empeorar. Aquellos que ya tienen altos niveles de magnesio en sus cuerpos pueden no requerir más de un suplemento. Las mujeres embarazadas también deben usar precaución y asegurarse de que no tomen más magnesio de lo que su médico recomendaría.