Hvordan velger jeg det beste magnesiumglykinatet?

Hvis du ønsker å ta magnesiumglycinat for å øke energien, forbedre humøret eller støtte sunn sirkulasjonsfunksjon, er det flere faktorer du kanskje vil vurdere for å sikre at du får det beste tillegget. Det er viktig å sikre at tillegget du tar gir nok av mineralet til å oppfylle dine daglige krav. Det kan være lurt å gjøre noen undersøkelser på forskjellige produsenter for å sikre at nettbrettene dine blir produsert etter høye standarder for kvalitet, samtidig som det er uoverkommelig dyre. Hvis du har visse medisinske tilstander, bør du rådføre deg med en lege før du starter et regime av magnesiumglykinat, da for mye kan ha en negativ innvirkning på helsen din.

å vite hvilket som er det beste magnesiumglykinattilskuddet for deg, må du først bestemme hva som er riktig dosering. Minimum anbefalt daglig godtgjørelse er vanligvis 400 mg for menn og 300 mg for kvinner, så du erValgte tabletter eller pulver som gir deg i det minste så mye hver dag. For noen mennesker kan en høyere dose være passende for optimal helse; Det kan være lurt å starte med et minimum og deretter sakte øke til du oppnår de ønskede effektene. Hvis du begynner å legge merke til bivirkninger som diaré, kan det hende du må skalere tilbake mengden du bruker.

En annen ting å vurdere for å sikre at du tar det beste magnesiumglykinatet er kvaliteten på produktet. Se etter kosttilskudd produsert av et anerkjent selskap; Det er sannsynligvis også en god idé å undersøke hvilke standarder som følges under produksjonen. Du må sannsynligvis balansere kvaliteten på produktet med det du er villig til å betale, ettersom produkter av høyere kvalitet kan være dyrere og derfor ikke innenfor budsjettet.

personer med visse sykdommer og andre medisinske problemer må være forsiktige når de tarMagnesiumglykinat, og skal snakke med en lege for å bestemme det beste tilskuddet for dem. Tilstander som nyresykdom og myasthenia gravis kan forverres av for mye magnesium. Hjerteproblemer som atrieflimmer eller langsom hjerterytme kan også forverres. De som allerede har høye nivåer av magnesium i kroppene sine, krever kanskje ikke mer fra et supplement. Gravide bør også bruke forsiktighet og sikre at de ikke tar mer magnesium enn legen deres vil anbefale.