Hvordan vælger jeg den bedste vægttabsplan?
Valg af en vægttabsplan er normalt en meget individuel ting. Du skal undersøge dine madpisevaner og få en solid forståelse af dine mål, inden du vælger en diæt. Generelt skal du finde en diæt, der begrænser fødevarer på en måde, der ikke generer dig meget. For eksempel, hvis du elsker at spise meget kød, ville du kigge efter en slags lavt kulhydratdiæt, og hvis du elsker brød og pasta, skal du finde en diæt med høj kulhydrat.
En anden vigtig bekymring, når man vælger en vægttabsplan, er at tænke på eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, der måtte eksistere. Nogle mennesker er nødt til at undgå visse diæter på grund af ernæringsmæssige problemer. Et eksempel ville være en diabetisk person. Diabetikere bliver generelt nødt til at se deres sukkerindtag meget tæt, hvilket vil gøre mange diæter helt uacceptable. Et andet eksempel ville være nogen med en hjertesygdom eller højt blodtryk.
Uanset hvilken vægttabsplan du vælger, skal du læse så meget videnskabelig datA som du kan finde med hensyn til typiske resultater at forvente. Mange diæter er blevet undersøgt omfattende i laboratoriemiljøer for at teste deres effektivitet og undersøge deres sundhedsmæssige fordele. Du kan også typisk finde mennesker med personlige historier om diæter, og de kan ofte fortælle dig, hvad du kan forvente.
Nogle diæter er meget restriktive med hensyn til den slags mad, du kan spise, mens andre er mere restriktive med hensyn til dele eller mængde. Hvis du er den type person, der let kan følge madretningslinjerne for fødevarer, men har problemer med enhver form for strenge begrænsninger, ville det normalt være bedre at finde en diæt, der passer til disse idealer. På den anden side, hvis du foretrækker regimentering, og du kan lide en klar plan om hvert trin, du tager under slankekure, er der masser af planer, der også fungerer på den måde.
Mange eksperter siger, at enhver effektiv vægttabsplan i sidste ende fungerer ved at skære kalories. Nogle diæter med lavt kulhydrat fungerer angiveligt på et hormonelt niveau, men mange eksperter siger, at de primært arbejder, fordi kød er mere fyldt, og folk har en tendens til at spise meget færre kalorier på en høj køddiæt. Uanset hvilken diæt du vælger, vil sandsynligvis skære kalorier på en eller anden måde, og omfanget af kaloriforskæring vil ofte bestemme vanskeligheden ved kosten.
En anden ting at overveje er graden af træning, du planlægger at gøre, mens du slankes. Nogle diæter begrænser kalorier og næringsstoffer så meget, at det kan gøre træning meget vanskelig. Andre diæter er bygget omkring ideen om et kraftigt træningsprogram og inkluderer alle de vigtige næringsstoffer, du har brug for for at opbygge muskler og udholdenhed.