Jak wybrać najlepszy plan odchudzania?
Wybór planu odchudzania jest zwykle bardzo indywidualną. Powinieneś zbadać swoje nawyki żywieniowe i solidne zrozumienie swoich celów przed wybraniem diety. Ogólnie rzecz biorąc, musisz znaleźć dietę, która ogranicza żywność w sposób, który nie przeszkadza ci zbytnio. Na przykład, jeśli lubisz jeść dużo mięsa, szukasz diety o niskiej zawartości węglowodanów, a jeśli kochasz chleb i makaron, powinieneś znaleźć dietę o wysokiej zawartości węglowodanów.
Kolejnym ważnym problemem przy wyborze planu odchudzania jest zastanowienie się nad wszelkimi problemami zdrowotnymi, które mogą istnieć. Niektóre osoby muszą unikać niektórych diet z powodu problemów żywieniowych. Przykładem byłby osoba z cukrzycą. Diabetycy na ogół będą musieli bardzo uważnie obserwować spożycie cukru, co sprawi, że wiele diet będzie całkowicie niedopuszczalnych. Kolejnym przykładem byłoby ktoś o stanie serca lub wysokie ciśnienie krwi.
Niezależnie od wybranego planu odchudzania powinieneś odczytać tyle samo naukowcówA jak można znaleźć w przypadku typowych wyników, których można się spodziewać. Wiele diet badano szeroko w środowiskach laboratoryjnych w celu przetestowania ich skuteczności i zbadania ich korzyści zdrowotnych. Zazwyczaj możesz również znaleźć osoby z osobistymi historiami o diecie i często mogą ci powiedzieć, czego się spodziewać.
Niektóre diety są bardzo restrykcyjne pod względem rodzajów żywności, które można jeść, podczas gdy inne są bardziej restrykcyjne pod względem porcji lub ilości. Jeśli jesteś typem osoby, która może łatwo przestrzegać wytycznych dotyczących żywności, ale ma problemy z wszelkimi surowymi ograniczeniami, zwykle lepiej byłoby znaleźć dietę, która pasuje do tych ideałów. Z drugiej strony, jeśli wolisz pułk i lubisz jasny plan na każdym kroku, który podejmujesz podczas diety, istnieje również wiele planów, które działają w ten sposób.
Wielu ekspertów twierdzi, że każdy skuteczny plan odchudzania ostatecznie działa poprzez cięcie kaloriies. Niektóre diety o niskiej zawartości węglowodanów podobno działają na poziomie hormonalnym, ale wielu ekspertów twierdzi, że działają przede wszystkim, ponieważ mięso jest bardziej wypełniające, a ludzie jedzą znacznie mniej kalorii na diecie o wysokiej jakości. Niezależnie od wybranej diety prawdopodobnie zmniejszy kalorie w taki czy inny sposób, a zakres cięcia kalorii często określa trudność diety.
Kolejną rzeczą do rozważenia jest stopień ćwiczeń, które planujesz wykonać podczas diety. Niektóre diety ograniczają kalorie i składniki odżywcze, że mogą to bardzo utrudniać ćwiczenia. Inne diety są zbudowane wokół idei energicznego programu ćwiczeń i zawierają wszystkie ważne składniki odżywcze potrzebne do budowania mięśni i wytrzymałości.