Wie wähle ich den besten Gewichtsverlustplan aus?
Auswahl eines Gewichtsverlustplans ist normalerweise eine sehr individuelle Sache. Sie sollten Ihre Ernährungsgewohnheiten untersuchen und Ihre Ziele ein solides Verständnis für die Auswahl einer Diät erhalten. Im Allgemeinen müssen Sie eine Diät finden, die Lebensmittel auf eine Weise einschränkt, die Sie nicht sehr stört. Wenn Sie beispielsweise gerne viel Fleisch essen, suchen Sie nach einer Art kohlenhydratarme Diät. Wenn Sie Brot und Nudeln lieben, sollten Sie eine Diät mit hoher Karboydrat finden.
Ein weiteres wichtiges Problem bei der Auswahl eines Gewichtsverlustplans besteht darin, über gesundheitliche Bedenken nachzudenken, die möglicherweise bestehen könnten. Einige Menschen müssen aufgrund von Ernährungsproblemen bestimmte Diäten vermeiden. Ein Beispiel wäre eine diabetische Person. Diabetiker müssen im Allgemeinen ihre Zuckeraufnahme sehr genau beobachten, was viele Diäten völlig inakzeptabel macht. Ein weiteres Beispiel wäre jemand mit Herzerkrankung oder Bluthochdruck.
Egal für welchen Gewichtsverlust -Plan Sie sich entscheiden, Sie sollten so viel wissenschaftliches Dat lesena Wie Sie in Bezug auf typische Ergebnisse zu erwarten sind. Viele Diäten wurden in Laborumgebungen ausführlich untersucht, um ihre Wirksamkeit zu testen und ihre gesundheitlichen Vorteile zu erforschen. Sie können normalerweise auch Menschen mit persönlichen Geschichten über Diäten finden, und sie können Ihnen oft sagen, was Sie erwarten können.
Einige Diäten sind in Bezug auf die Art von Lebensmitteln, die Sie essen können, sehr restriktiv, während andere in Bezug auf Portionen oder Menge restriktiver sind. Wenn Sie die Art von Person sind, die leicht die Richtlinien der Lebensmittel befolgen kann, aber Probleme mit strengen Einschränkungen hat, wäre es normalerweise besser, eine Diät zu finden, die zu diesen Idealen passt. Auf der anderen Seite gibt es, wenn Sie Reglementierung bevorzugen und einen klaren Plan für jeden Schritt, den Sie während der Diät machen, viele Pläne auch auf diese Weise funktionieren.
Viele Experten sagen, dass jeder wirksame Gewichtsverlustplan letztendlich durch Schneiden von Kalorien funktioniertes. Einige kohlenhydratarme Diäten arbeiten angeblich auf hormoneller Ebene, aber viele Experten sagen, dass sie in erster Linie arbeiten, weil Fleisch mehr füllt, und die Menschen neigen dazu, viel weniger Kalorien auf einer Diät mit hohem Fix zu essen. Unabhängig von der Diät, die Sie wählen, werden die Kalorien wahrscheinlich auf die eine oder andere Weise geschnitten, und das Ausmaß des Kalorienschnitts bestimmt häufig die Schwierigkeit der Ernährung.
Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist der Grad der Bewegung, den Sie während der Diät vornehmen möchten. Einige Diäten beschränken Kalorien und Nährstoffe so sehr, dass sie Bewegung sehr schwierig machen kann. Andere Diäten basieren auf der Idee eines kräftigen Trainingsprogramms und umfassen alle wichtigen Nährstoffe, die Sie benötigen, um Muskeln und Ausdauer aufzubauen.