Was ist der beste Weg, um Sit -ups zu machen?
Es gibt viele verschiedene Meinungen, wenn es um den besten Weg geht, um Sit -Ups zu machen. Während einige körperliche Fitnessexperten der Ansicht sind, dass Standard -Sit -Ups die besten Ergebnisse erzielen, sind andere der Ansicht, dass die Verwendung von speziellen Übungsgeräten die ideale Möglichkeit ist, starke Bauchmuskeln zu gewinnen. Obwohl es auf dem Markt viele verschiedene Sit -Up -Produkte gibt, sind sich die meisten körperlichen Fitnessexperten einig, dass der beste Weg, die Bauchmuskeln zu verschärfen, mit einer Reihe von grundlegenden Crunches besteht.
den Rücken direkt gegen den Boden legen, die Knie beugen und sich aufsetzen, bis sich die Bauchmuskeln verschärft haben, ist eine effektive Möglichkeit, um starke Bauchmuskeln zu erzeugen. Die meisten Menschen sollten in der Lage sein, zehn bis fünfzehn reguläre Crunches durchzuführen, obwohl diese Zahl erhöht werden kann, wenn eine Person stärker wird. Schließlich führt die Pause zwischen jedem Sit-Up eine Routine, die anspruchsvoller ist.
Es ist nicht schwierig, grundlegende Sit -Ups durchzuführen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das hEad und Nacken sollten jederzeit unterstützt werden. Dies kann erreicht werden, indem die Hände hinter den Halsbereich gelegt werden, und achten Sie darauf, nicht an den Hals zu ziehen, während Sie eine einfache Crunch durchführen. Ebenso ist es wichtig, dass die Füße während jeder Sitzsitzung direkt auf dem Boden bleiben.
Abgesehen davon, dass die Ernährung einer Person traditionelle Crunches richtig durchführt, ist auch die Ernährung einer Person ein wesentlicher Bestandteil des gewünschten "Sixpacks". Während Sit -ups und Crunches die Bauchmuskeln effektiv verschärfen können, werden diese Übungen Magenfett nicht los. Wenn Magenfett den Bauchbereich bedeckt, können die Bauchmuskeln nicht gesehen werden.
Die Anzahl der Tage pro Woche, an denen eine Person eine Sit -Up -Routine durchlaufen kann, ist umstritten. Während einige körperliche Fitnessexperten behaupten, dass täglich eine Sit -Up -Routine durchgeführt werden kann, glauben andere nicht, dass dies wahr ist. Der beste Weg zu bestimmen, wie oft man com kannPletle a Sit Up -Routine soll mit drei Tagen pro Woche beginnen.
Wenn drei Tage pro Woche nicht genug zu sein scheinen, kann es möglich sein, die Anzahl der Sit -Ups pro Woche zu erhöhen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, den Hals nicht belastet und zu versuchen, Verletzungen zu vermeiden, die durch zu viele Sit -Ups verursacht werden. Sit -Ups sind eine großartige Möglichkeit, die Bauchmuskeln zu stärken, wenn sie sorgfältig und richtig durchgeführt werden.