앉는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

앉는 가장 좋은 방법에 관해서는 많은 의견이 있습니다. 일부 체력 전문가들은 표준 싯업이 최상의 결과를 초래할 것이라고 믿고 있지만, 다른 운동 장비를 사용하면 강한 복부 근육을 얻는 이상적인 방법이라고 생각합니다. 시장에는 많은 다른 싯업 제품이 있지만 대부분의 신체 피트니스 전문가는 복부 근육을 강화하는 가장 좋은 방법은 일련의 기본 크런치와 함께 있다는 데 동의합니다.

바닥에 똑바로 배치하고 무릎을 구부리고 복부 근육이 강화 될 때까지 앉는 것은 강한 복부 근육을 만드는 효과적인 방법입니다. 대부분의 사람들은 10 ~ 15 개의 정규 크런치를 수행 할 수 있어야하지만, 사람이 강해짐에 따라이 숫자가 증가 할 수 있습니다. 결국, 각각 앉을 때마다 일시 중지하면 더 어려운 일상을 만듭니다.

기본 싯업을 수행하는 것은 어렵지 않지만 HEAD와 목은 항상 지원되어야합니다. 이것은 목 부분 뒤에 손을 대고 목을 당기지 않도록 조심하고 기본 크런치를 수행함으로써 달성 될 수 있습니다. 마찬가지로, 앉은 세션 동안 발이 바닥에 직접 남아 있어야합니다.

올바른 방식으로 전통적인 크런치를 수행하는 것 외에도 사람의 식단은 원하는 "6 팩"을 얻는 데 필수적인 부분입니다. 앉아서 위기와 크런치는 복부 근육을 효과적으로 강화할 수 있지만 이러한 운동은 위 지방을 제거하지 않습니다. 위 지방이 복부 부위를 덮으면 복부 근육을 볼 수 없습니다.

사람이 앉을 수있는 일주일의 수는 논쟁의 여지가 있습니다. 일부 신체 피트니스 전문가들은 매일 앉은 일상을 수행 할 수 있다고 주장하지만, 다른 체력은 이것이 사실이라고 믿지 않습니다. 얼마나 자주 com을 할 수 있는지 결정하는 가장 좋은 방법앉은 일상은 일주일에 3 일로 시작하는 것입니다.

주당 3 일이 충분하지 않은 것처럼 보이면 주당 싯업 수를 늘릴 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 목에 긴장을하지 말고 너무 많은 앉기로 인한 부상을 피하는 것입니다. 앉은 것은 조심스럽고 제대로 수행하면 복부 근육을 강화하는 좋은 방법입니다.