Qual è il modo migliore per fare sit up?
Ci sono molte opinioni diverse quando si tratta del modo migliore per fare sit up. Mentre alcuni esperti di fitness fisico ritengono che i sit up standard creeranno i migliori risultati, altri ritengono che l'uso di attrezzature per esercizi speciali sia il modo ideale per ottenere forti muscoli addominali. Anche se sul mercato ci sono molti prodotti di sit -up diversi, la maggior parte degli esperti di fitness fisico concordano sul fatto che il modo migliore per stringere i muscoli addominali è con una serie di scricchiolii di base.
Postare la schiena dritto contro il pavimento, piegare le ginocchia e sedersi fino a quando i muscoli addominali si sono serrati è un modo efficace per creare muscoli addominali forti. La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di esibirsi da dieci a quindici scricchiolii regolari, sebbene questo numero possa essere aumentato quando una persona diventa più forte. Alla fine, mettere in pausa nel mezzo di ciascuno seduto creerà una routine più impegnativa.
Mentre conduci sit up di base non è difficile, è importante ricordare che l'HEAD e il collo dovrebbero essere sempre supportati. Ciò può essere realizzato posizionando le mani dietro l'area del collo, facendo attenzione a non tirare il collo, mentre esegui uno scricchiolio di base. Allo stesso modo, è essenziale che i piedi rimangano direttamente sul pavimento durante qualsiasi sessione di seduta.
Oltre a eseguire scricchiolii tradizionali nel modo corretto, la dieta di una persona è anche una parte essenziale per ottenere un "pacchetto da sei" desiderato. Mentre i sit up e gli scricchiolii possono stringere efficacemente i muscoli addominali, questi esercizi non si libereranno del grasso dello stomaco. Quando il grasso dello stomaco copre l'area addominale, i muscoli addominali non possono essere visti.
Il numero di giorni alla settimana che una persona può passare attraverso una routine di seduta è discutibile. Mentre alcuni esperti di fitness fisico sostengono che una routine di sit up può essere eseguita ogni giorno, altri non credono che questo sia vero. Il modo migliore per determinare la frequenza con cui si può comPlete Una routine di seduta deve iniziare con tre giorni alla settimana.
Se tre giorni alla settimana non sembrano essere sufficienti, potrebbe essere possibile aumentare il numero di sit up a settimana. La cosa importante da ricordare è non mettere a dura prova il collo e cercare di evitare le lesioni causate da troppi sit up. I sit up sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli addominali se fatti con cura e correttamente.