¿Cuál es la mejor manera de hacer sentadillas?
Hay muchas opiniones diferentes cuando se trata de la mejor manera de hacer sentadillas. Mientras que algunos expertos en fitness físicos creen que las sentadillas estándar crean los mejores resultados, otros creen que usar equipos de ejercicio especial es la forma ideal de ganar músculos abdominales fuertes. A pesar de que hay muchos productos de situación diferentes en el mercado, la mayoría de los expertos en acondicionamiento físico de acondicionamiento físico están de acuerdo en que la mejor manera de apretar los músculos abdominales es con una serie de abdominales básicos.
colocar la espalda de uno contra el piso, doblar las rodillas y sentarse hasta que los músculos abdominales se hayan apretado es una forma efectiva de crear músculos abdominales fuertes. La mayoría de las personas deberían poder realizar de diez a quince abdominales regulares, aunque este número se puede aumentar a medida que una persona se vuelve más fuerte. Finalmente, hacer una pausa entre cada sentadilla creará una rutina que sea más desafiante.
Si bien realizar sentadillas básicas no es difícil, es importante recordar que la HEad y el cuello deben ser apoyados en todo momento. Esto se puede lograr colocando las manos detrás del área del cuello, teniendo cuidado de no tirar del cuello, mientras realiza un crujido básico. Del mismo modo, es esencial que los pies permanezcan directamente en el piso durante cualquier sesión de sentada.
Además de realizar abdominales tradicionales de la manera correcta, la dieta de una persona también es una parte esencial para obtener un "paquete de seis" deseado. Si bien los sentadillas y los abdominales pueden apretar los músculos abdominales de manera efectiva, estos ejercicios no eliminarán la grasa del estómago. Cuando la grasa del estómago cubre el área abdominal, no se pueden ver los músculos abdominales.
El número de días por semana que una persona puede pasar por una rutina de sentadillas es discutible. Si bien algunos expertos en fitness físicos afirman que se puede realizar una rutina de sentadillas todos los días, otros no creen que esto sea cierto. La mejor manera de determinar con qué frecuencia se puede comunicarsePlete Una rutina de sentado es comenzar con tres días por semana.
Si tres días por semana no parece ser suficiente, entonces puede ser posible aumentar el número de sentadillas por semana. Lo importante que debe recordar es no colocar la tensión en el cuello y tratar de evitar cualquier lesión causada por demasiadas abdominales. Las sentadillas son una excelente manera de fortalecer los músculos abdominales si se realizan con cuidado y adecuadamente.