Quelle est la meilleure façon de faire des sites?
Il existe de nombreuses opinions différentes en ce qui concerne la meilleure façon de faire des sites. Bien que certains experts en fitness physique pensent que les sit-formes standard créeront les meilleurs résultats, d'autres pensent que l'utilisation d'un équipement d'exercice spécial est le moyen idéal pour gagner des muscles abdominaux forts. Même s'il existe de nombreux produits assis différents sur le marché, la plupart des experts de la condition physique conviennent que la meilleure façon de resserrer les muscles abdominaux est avec une série de craquements de base.
Placer le dos droit contre le sol, plier les genoux et s'asseoir jusqu'à ce que les muscles abdominaux se soient resserrés est un moyen efficace de créer de forts muscles abdominaux. La plupart des gens devraient être en mesure d'effectuer dix à quinze craquements réguliers, bien que ce nombre puisse être augmenté à mesure qu'une personne devient plus forte. Finalement, une pause entre chaque s'asseoir créera une routine plus difficile.
Bien que la conduite de bases de base ne soit pas difficile, il est important de se rappeler que le HEAD et le cou doivent être soutenus à tout moment. Cela peut être accompli en plaçant ses mains derrière la zone du cou, en faisant attention de ne pas tirer sur le cou, tout en effectuant un croquant de base. De même, il est essentiel que les pieds restent directement sur le sol pendant toute séance assis.
En plus d'exécuter les craquements traditionnels de la manière correcte, le régime alimentaire d'une personne est également un élément essentiel de l'obtention d'un "pack de six" souhaité. Alors que les repos et les craquements peuvent resserrer efficacement les muscles abdominaux, ces exercices ne se débarrasseront pas de la graisse de l'estomac. Lorsque la graisse de l'estomac couvre la zone abdominale, les muscles abdominaux ne peuvent pas être observés.
Le nombre de jours par semaine pour qu'une personne puisse passer par une routine assis est discutable. Alors que certains experts en fitness physique affirment qu'une routine assis peut être effectuée chaque jour, d'autres ne croient pas que ce soit vrai. La meilleure façon de déterminer la fréquence à laquelle on peut comLa routine assis, c'est commencer par trois jours par semaine.
Si trois jours par semaine ne semblent pas être suffisants, il peut être possible d'augmenter le nombre de sites par semaine. La chose importante à retenir est de ne pas mettre la tension sur le cou et d'essayer d'éviter toute blessure causée par trop de repos. Les repos sont un excellent moyen de renforcer les muscles abdominaux s'ils sont faits avec soin et correctement.