Wat is de beste manier om sit -ups te doen?
Er zijn veel verschillende meningen als het gaat om de beste manier om sit -ups te doen. Hoewel sommige fysieke fitness -experts geloven dat standaardsit -ups de beste resultaten zullen opleveren, geloven anderen dat het gebruik van speciale trainingsapparatuur de ideale manier is om sterke buikspieren te krijgen. Hoewel er veel verschillende sit -up producten op de markt zijn, zijn de meeste fysieke fitness -experts het erover eens dat de beste manier om de buikspieren aan te scherpen is met een reeks basiscrunches.
Het recht tegen de vloer plaatsen, de knieën buigen en rechtop zitten totdat de buikspieren zijn vastgedraaid, is een effectieve manier om sterke buikspieren te creëren. De meeste mensen moeten in staat zijn om tien tot vijftien reguliere crunches uit te voeren, hoewel dit aantal kan worden verhoogd naarmate een persoon sterker wordt. Uiteindelijk zal het pauzeren tussen elke sit-up een routine creëren die uitdagender is.
Hoewel het uitvoeren van basissites niet moeilijk is, is het belangrijk om te onthouden dat de hEad en nek moeten altijd worden ondersteund. Dit kan worden bereikt door je handen achter het nek te plaatsen, voorzichtig zijn om niet aan de nek te trekken, terwijl je een basiscrunch uitvoert. Evenzo is het essentieel dat iemands voeten direct op de vloer blijven tijdens elke sit -up sessie.
Afgezien van het uitvoeren van traditionele crunches op de juiste manier, is het dieet van een persoon ook een essentieel onderdeel van het verkrijgen van een gewenste "six-pack". Hoewel sit -ups en crunches de buikspieren effectief kunnen aanscherpen, zullen deze oefeningen niet van maagvet afkomen. Wanneer maagvet het buikgebied bedekt, kunnen buikspieren niet worden gezien.
Het aantal dagen per week dat een persoon een sit -up routine kan doorlopen, is discutabel. Hoewel sommige fysieke fitness -experts beweren dat een sit -up routine elke dag kan worden uitgevoerd, geloven anderen niet dat dit waar is. De beste manier om te bepalen hoe vaak men kan komenEen sit -up routine is om te beginnen met drie dagen per week.
Als drie dagen per week niet voldoende lijkt te zijn, dan kan het mogelijk zijn om het aantal sit -ups per week te vergroten. Het belangrijkste om te onthouden is om geen spanning in de nek te leggen en te proberen te voorkomen dat verwondingen veroorzaakt door te veel sit -ups. Sit -ups zijn een geweldige manier om de buikspieren te versterken als ze zorgvuldig en correct worden gedaan.