Vad är det bästa sättet att göra sit ups?

Det finns många olika åsikter när det gäller det bästa sättet att göra sit -ups. Medan vissa fysiska fitnessexperter tror att Standard Sit Ups kommer att skapa de bästa resultaten, tror andra att användning av speciell träningsutrustning är det perfekta sättet att få starka magmuskler. Även om det finns många olika sit -up -produkter på marknaden, är de flesta fysiska fitnessexperter överens om att det bästa sättet att dra åt magmusklerna är med en serie grundläggande crunches.

Att placera ryggen rakt mot golvet, böja knäna och sitta upp tills magmusklerna har strammats är ett effektivt sätt att skapa starka magmuskler. De flesta människor bör kunna utföra tio till femton vanliga crunches, även om detta antal kan ökas när en person blir starkare. Så småningom kommer paus mellan varje sit upp att skapa en rutin som är mer utmanande.

Även om att genomföra grundläggande sit -ups inte är svårt, är det viktigt att komma ihåg att hEAD och nacke bör stödjas hela tiden. Detta kan åstadkommas genom att placera sina händer bakom nackområdet, vara noga med att inte dra på halsen, samtidigt som du utför en grundläggande crunch. På samma sätt är det viktigt att fötterna förblir direkt på golvet under någon sit -session.

Bortsett från att utföra traditionella crunches på rätt sätt, är en persons diet också en väsentlig del av att få en önskad "sex-pack". Medan sit ups och crunches kan dra åt magmusklerna effektivt, kommer dessa övningar inte att bli av med magfett. När magfett täcker bukområdet kan inte magmusklerna ses.

Antalet dagar per vecka som en person kan gå igenom en sit -up -rutin kan diskuteras. Medan vissa fysiska fitnessexperter hävdar att en sit up -rutin kan utföras varje dag, tror andra inte att detta är sant. Det bästa sättet att avgöra hur ofta man kan kommaPlete En sit up -rutin är att börja med tre dagar per vecka.

Om tre dagar per vecka inte verkar räcka, kan det vara möjligt att öka antalet sit -ups per vecka. Det viktiga att komma ihåg är att inte sätta påfrestning på halsen och försöka undvika skador orsakade av för många sit -ups. Sit -ups är ett bra sätt att stärka magmusklerna om de görs noggrant och ordentligt.