Comment choisir le meilleur plan de perte de poids?
Choisir un plan de perte de poids est généralement une chose très individuelle. Vous devez examiner vos habitudes alimentaires et obtenir une compréhension solide de vos objectifs avant de choisir un régime. De manière générale, vous devrez trouver un régime qui restreint les aliments d'une manière qui ne vous dérangera pas beaucoup. Par exemple, si vous aimez manger beaucoup de viande, vous chercheriez une sorte de régime pauvre en glucides, et si vous aimez le pain et les pâtes, vous devriez trouver un régime riche en glucides.
Une autre préoccupation importante lors du choix d'un plan de perte de poids est de réfléchir à tout problème de santé qui pourrait exister. Certaines personnes doivent éviter certains régimes en raison de problèmes nutritionnels. Un exemple serait une personne diabétique. Les diabétiques devront généralement regarder leur apport en sucre de très près, ce qui rendra de nombreux régimes totalement inacceptables. Un autre exemple serait quelqu'un avec une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée.
Quel que soit le plan de perte de poids que vous choisissez, vous devez lire autant de données scientifiquesA Comme vous pouvez le trouver concernant les résultats typiques à attendre. De nombreux régimes ont été largement étudiés dans des environnements de laboratoire pour tester leur efficacité et rechercher leurs bienfaits pour la santé. Vous pouvez également trouver des personnes ayant des histoires personnelles sur les régimes, et ils peuvent souvent vous dire à quoi s'attendre.
Certains régimes sont très restrictifs en termes de types de nourriture que vous pouvez manger, tandis que d'autres sont plus restrictifs en termes de portions ou de quantité. Si vous êtes le type de personne qui peut facilement suivre les directives alimentaires, mais qui a du mal avec tout type de limitations strictes, il serait généralement préférable de trouver un régime qui correspond à ces idéaux. D'un autre côté, si vous préférez la régimentation et que vous aimez un plan clair sur chaque étape que vous faites pendant un régime, il y a beaucoup de plans qui fonctionnent également de cette façon.
De nombreux experts disent que tout plan efficace de perte de poids fonctionne finalement en coupant des calories. Certains régimes à faible teneur en glucides fonctionnent soi-disant à un niveau hormonal, mais de nombreux experts disent qu'ils fonctionnent principalement parce que la viande est plus copieuse, et les gens ont tendance à manger beaucoup moins de calories sur un régime riche en viande. Quel que soit le régime alimentaire que vous choisissez, il coupera probablement les calories d'une manière ou d'une autre, et l'étendue de la coupe des calories déterminera souvent la difficulté du régime alimentaire.
Une autre chose à considérer est le degré d'exercice que vous prévoyez de faire pendant un régime. Certains régimes restreignent tellement les calories et les nutriments qu'il peut rendre l'exercice très difficile. D'autres régimes sont construits autour de l'idée d'un programme d'exercice vigoureux et incluent tous les nutriments importants dont vous avez besoin pour développer les muscles et l'endurance.