¿Cómo mejoro mi salud cardiovascular?
La salud cardiovascular es una preocupación importante para muchas personas. Un corazón sano puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares, accidente cerebrovascular, presión arterial alta y muchas otras dolencias. Múltiples factores están involucrados en la mejora y el mantenimiento de la salud cardiovascular, aunque gran parte de ellos relaciona el mantenimiento de un cuerpo sano en general. El ejercicio adecuado, una buena dieta y la baja grasa corporal son una buena manera de comenzar. Minimizar el estrés también puede promover un corazón sano y evitar complicaciones de problemas cardiovasculares.
Mantener un peso corporal saludable es un paso hacia una buena salud cardiovascular. El exceso de grasa corporal puede provocar colesterol alto y presión arterial alta. El colesterol alto provoca la acumulación en los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo sanguíneo, aumenta la presión arterial y pone estrés indebido tanto en las paredes de los vasos como en el corazón. Las obstrucciones pueden conducir a un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Una forma de minimizar el colesterol y reducir el peso corporal es mantener una dieta saludable baja en grasas y altos.Olesterol Foods.
Otra forma es hacer ejercicio. Quemar calorías a través del ejercicio reduce la grasa corporal y aumenta el músculo. El ejercicio también estimula el músculo cardíaco y promueve el flujo sanguíneo sano. La buena circulación y un corazón fuerte son parte de un sistema cardiovascular saludable. El ejercicio regular ayudará a promover un metabolismo activo, lo que, a su vez, permite que el cuerpo queme grasa a un ritmo más rápido. La actividad física prolongada también puede ayudar a fortalecer el sistema respiratorio, ayudando a mantener la respiración constante, lo que ayuda a minimizar la tensión en los pulmones y el corazón durante el ejercicio.
El ejercicio físico también es una buena forma de aliviar el estrés. El estrés es otro factor importante en la mala salud cardiovascular. No solo causa una mayor acumulación vascular con el tiempo, sino que puede causar presión arterial alta, también conocida como hipertensión . Para mantener un corazón sano, evite el SI estresanteTuaciones si es posible.
Cuando no se puede evitar el estrés, intente controlar sus reacciones hacia él. Reduzca el estrés diario a través de ejercicios de meditación, yoga, técnicas de respiración u otros métodos de relajación. Si sufre presión arterial alta severa, es posible que desee consultar a un médico sobre medicamentos recetados para controlar su presión arterial. La terapia también puede ofrecer una guía profesional efectiva para manejar el estrés.
fumar es otro contribuyente a la mala salud cardiovascular. Incluso reducir la cantidad de cigarrillos fumados por día puede mejorar drásticamente su salud, aunque los resultados más fuertes provienen de dejar de fumar por completo. Otro beneficio de no fumar es el riesgo reducido de cáncer y enfermedad pulmonar, así como una respiración general mejorada. El humo del tabaco puede tener un efecto dañino en el sistema pulmonar y puede provocar enfermedades cardiovasculares.