Comment améliorer ma santé cardiovasculaire?
La santé cardiovasculaire est une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes. Un cœur sain peut aider à éviter les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et de nombreuses autres maladies. De multiples facteurs sont impliqués dans l'amélioration et le maintien de la santé cardiovasculaire, bien qu'une grande partie des relations entre le maintien d'un corps sain en général. Un bon exercice, une bonne alimentation et une faible graisse corporelle sont un bon moyen de commencer. La minimisation du stress peut également favoriser un cœur sain et éviter les complications des problèmes cardiovasculaires.
Le maintien d'un poids corporel sain est un pas vers une bonne santé cardiovasculaire. L'excès de graisse corporelle peut entraîner un cholestérol élevé et une pression artérielle élevée. Le cholestérol élevé provoque une accumulation dans les vaisseaux sanguins, ce qui restreint la circulation sanguine, augmente la pression artérielle et exerce un stress excessif sur les parois des vaisseaux et le cœur. Les obstructions peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque. Une façon de minimiser le cholestérol et de réduire le poids corporel est de maintenir une alimentation saine faible en gras et en CHOlesterol Foods.
Une autre façon est de faire de l'exercice. La brûlure des calories par l'exercice réduit la graisse corporelle et augmente les muscles. L'exercice stimule également le muscle cardiaque et favorise un flux sanguin sain. Une bonne circulation et un cœur fort font tous deux partie d'un système cardiovasculaire sain. L'exercice régulier aidera à promouvoir un métabolisme actif, ce qui, à son tour, permet au corps de brûler les graisses à un rythme plus rapide. Une activité physique prolongée peut également aider à renforcer le système respiratoire, en aidant à maintenir une respiration régulière - ce qui aide à minimiser la tension sur les poumons et le cœur pendant l'exercice.
L'exercice physique est également un bon moyen de soulager le stress. Le stress est un autre facteur majeur dans une mauvaise santé cardiovasculaire. Non seulement il provoque une augmentation de l'accumulation vasculaire au fil du temps, mais elle peut provoquer une pression artérielle élevée, également connue sous le nom de hypertension . Pour maintenir un cœur sain, évitez le SI stressantles tuations si possible.
Lorsque le stress ne peut pas être évité, essayez de contrôler vos réactions. Réduisez le stress quotidien grâce aux exercices de méditation, au yoga, aux techniques de respiration ou à d'autres méthodes de relaxation. Si vous souffrez d'hypertension artérielle sévère, vous voudrez peut-être consulter un médecin sur les médicaments sur ordonnance pour gérer votre tension artérielle. La thérapie peut également offrir un guide professionnel efficace pour gérer le stress.
Le tabagisme est un autre contributeur à une mauvaise santé cardiovasculaire. Même la réduction du nombre de cigarettes fumées par jour peut considérablement améliorer votre santé, bien que les résultats les plus forts proviennent entièrement de fumer. Un autre avantage de ne pas fumer est une réduction du risque de cancer et de maladie pulmonaire, ainsi qu'une amélioration de la respiration globale. La fumée de tabac peut avoir un effet préjudiciable sur le système pulmonaire et peut entraîner des maladies cardiovasculaires.