Wie verbessere ich meine kardiovaskuläre Gesundheit?
Herz -Kreislauf -Gesundheit ist für viele Menschen ein wichtiges Problem. Ein gesundes Herz kann dazu beitragen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und viele andere Beschwerden abzuwehren. Mehrere Faktoren sind an der Verbesserung und Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit beteiligt, obwohl ein Großteil davon im Allgemeinen einen gesunden Körper in Verbindung bringt. Die richtige Bewegung, eine gute Ernährung und ein geringes Körperfett sind ein guter Start. Das Minimieren von Stress kann auch ein gesundes Herz fördern und Komplikationen durch kardiovaskuläre Probleme vermeiden. Überschüssiges Körperfett kann zu einem hohen Cholesterinspiegel und einem hohen Blutdruck führen. Ein hohes Cholesterinspiegel verursacht Anbau in Blutgefäßen, was den Blutfluss einschränkt, den Blutdruck erhöht und sowohl die Gefäßwände als auch das Herz übermäßig belastet. Behinderungen können zu einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt führen. Eine Möglichkeit, das Cholesterinspiegel zu minimieren und das Körpergewicht zu verringernolestolische Lebensmittel.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu trainieren. Das Verbrennen von Kalorien durch Bewegung reduziert das Körperfett und erhöht den Muskel. Bewegung stimuliert auch den Herzmuskel und fördert einen gesunden Blutfluss. Eine gute Zirkulation und ein starkes Herz sind beide Teil eines gesunden kardiovaskulären Systems. Regelmäßige Bewegung wird dazu beitragen, einen aktiven Stoffwechsel zu fördern, der es dem Körper ermöglicht, Fett schneller zu verbrennen. Eine längere körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, das Atmungssystem zu stärken und bei der Aufrechterhaltung einer stetigen Atmung zu helfen - was die Belastung von Lungen und Herz während des Trainings minimiert.
körperliche Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, Stress zu lindern. Stress ist ein weiterer wichtiger Faktor für die schlechte kardiovaskuläre Gesundheit. Es verursacht nicht nur einen erhöhten Gefäßaufbau im Laufe der Zeit, sondern kann auch einen hohen Blutdruck verursachen, auch als Hypertonie bekannt. Um ein gesundes Herz aufrechtzuerhalten, vermeiden Sie stressiger SiUnterricht, wenn möglich.
Wenn Stress nicht vermieden werden kann, versuchen Sie, Ihre Reaktionen darauf zu steuern. Reduzieren Sie den täglichen Stress durch Meditationsübungen, Yoga, Atemtechniken oder andere Entspannungsmethoden. Wenn Sie an schwerem Blutdruck leiden, möchten Sie möglicherweise einen Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung Ihres Blutdrucks konsultieren. Die Therapie kann auch einen wirksamen beruflichen Leitfaden zur Behandlung von Stress bieten.
Rauchen trägt ein weiterer Beitrag zur schlechten kardiovaskulären Gesundheit bei. Selbst die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten kann Ihre Gesundheit drastisch verbessern, obwohl die stärksten Ergebnisse aus der Ganze entstehen. Ein weiterer Vorteil eines Rauchens ist ein verringertes Risiko für Krebs und Lungenerkrankungen sowie eine verbesserte allgemeine Atmung. Tabakrauch kann einen schädlichen Einfluss auf das Lungensystem haben und zu Herz -Kreislauf -Erkrankungen führen.