심혈관 건강을 어떻게 개선합니까?

심혈관 건강은 많은 사람들에게 큰 관심사입니다. 건강한 심장은 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 및 기타 많은 질병을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 건강을 개선하고 유지하는 데 여러 가지 요인이 관여하지만, 대부분의 건강은 건강한 신체를 유지하는 것과 관련이 있습니다. 적절한 운동, 좋은식이 요법 및 체지방이 적은 것이 좋은 방법입니다. 스트레스를 최소화하면 건강한 심장을 촉진하고 심혈관 문제로 인한 합병증을 피할 수 있습니다.

건강한 체중을 유지하는 것은 좋은 심혈관 건강을 향한 한 단계입니다. 과도한 체지방은 고 콜레스테롤과 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 혈관에 축적을 유발하여 혈류를 제한하고 혈압을 높이고 혈관 벽과 심장에 과도한 스트레스를줍니다. 장애물은 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤을 최소화하고 체중을 줄이는 한 가지 방법올레스테롤 식품.

또 다른 방법은 운동하는 것입니다. 운동을 통해 칼로리를 태우면 체지방이 줄어들고 근육이 증가합니다. 운동은 또한 심장 근육을 자극하고 건강한 혈류를 촉진합니다. 좋은 순환과 강한 심장은 모두 건강한 심혈관 시스템의 일부입니다. 규칙적인 운동은 적극적인 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되며, 이는 신체가 더 빠른 속도로 지방을 태울 수 있습니다. 장기간의 신체 활동은 또한 호흡기 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 꾸준한 호흡을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 중 폐와 심장의 긴장을 최소화하는 데 도움이됩니다.

신체 운동은 또한 스트레스를 완화시키는 좋은 방법입니다. 스트레스는 심혈관 건강 불량의 또 다른 주요 요인입니다. 시간이 지남에 따라 혈관 축적이 증가 할뿐만 아니라 고혈압 (고혈압)이라고도하는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 건강한 마음을 유지하려면 스트레스가 많은 SI를 피하십시오가능한 경우 수지.

스트레스를 피할 수없는 경우 반응을 통제하십시오. 명상 운동, 요가, 호흡 기술 또는 기타 휴식 방법을 통해 일상적인 스트레스를 줄입니다. 심한 고혈압으로 고통받는 경우 혈압 관리를위한 처방약에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 치료는 스트레스 관리를위한 효과적인 전문 가이드를 제공 할 수도 있습니다.

흡연은 심혈관 건강이 좋지 않은 또 다른 기여자입니다. 하루에 담배를 피우는 담배의 수를 줄이도 건강을 크게 향상시킬 수 있지만 가장 강력한 결과는 완전히 종료 된 결과입니다. 흡연이 아닌 또 다른 이점은 암 및 폐 질환의 위험을 줄이고 전반적인 호흡이 개선 된 것입니다. 담배 연기는 폐 시스템에 피해를 줄 수 있으며 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.