¿Cómo mejoro la función vascular?
La función vascular es vital para una salud óptima y hay varias formas de mejorar el rendimiento y la función de su sistema vascular. Por ejemplo, la función vascular puede mejorarse al renunciar a fumar cigarrillos, lo que es perjudicial para su salud cardiovascular y puede causar cáncer. La circulación sanguínea adecuada es esencial para una función vascular adecuada, y si se sienta o se acuesta durante largos períodos a la vez, sus vasos sanguíneos pueden no recibir la circulación adecuada necesaria. Por lo tanto, se recomienda recibir ejercicio diario para aumentar el flujo sanguíneo, especialmente a las piernas.
Algunas otras formas de aumentar su función vascular pueden incluir mantener su peso bajo control. Si tiene sobrepeso, intente mantener un peso adecuado a través de un programa nutricional y de ejercicios que funcione para usted. Tener sobrepeso puede provocar problemas vasculares, ya que ejerce exceso de tensión en los vasos sanguíneos.
La hipertensión puede conducir a muchas complicaciones, una de ellas es Cardiovascular. Para mejorar la salud vascular, controle la presión arterial regularmente. Si nota un aumento de la presión arterial por encima de 140/90, hable con su médico. Puede recomendar medicamentos para reducir la presión arterial. El ejercicio regular y una dieta modificada pueden ayudar a mejorar la función vascular en tal caso.
Se dice que el ácido fólico puede proporcionar beneficios vasculares. Los expertos creen que el ácido fólico estimula el flujo de soplado a las arterias principales del corazón. De hecho, muchas atletas femeninas han tomado ácido fólico para mejorar su función vascular y aumentar su rendimiento y resistencia en su deporte. Antes de comenzar cualquier tipo de terapia de suplementos, debe consultar con un médico.
Para mantener un sistema vascular saludable, debe asegurarse de que se distribuya una circulación adecuada en todo su cuerpo. Además de caminar diariamente y hacer ejercicio, hay otras formas de lograr esto. Un hábito negativo tuPuede querer detenerse es cruzar las piernas. Esto puede disminuir la circulación en las piernas hasta cierto punto.
Además, si hace trabajo de jardinería u otros tipos de actividades que requieren que se arrodille por un largo período de tiempo, tome descansos frecuentes. Levántate y muévete entre sesiones. Cualquier actividad que ejerce una presión excesiva en un área de su cuerpo, como un brazo o una pierna puede reducir la circulación. Si siente entumecimiento, por ejemplo, debe estirar, moverse o masajear el área para aumentar el flujo sanguíneo.
Algunos expertos creen que hay propiedades beneficiosas en chocolate y cacao que pueden mejorar la salud y la función vascular. Consumir tales alimentos con moderación puede mejorar su función vascular. Además, la coenzima Q10 es otro ingrediente esencial para glóbulos sanos y sistema cardiovascular. Es posible que desee preguntarle a su proveedor de atención médica si tomar un suplemento puede beneficiarlo.