Wie verbessere ich die Gefäßfunktion?
Gefäßfunktion ist für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung und es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Leistung und Funktion Ihres Gefäßsystems zu verbessern. Zum Beispiel kann die Gefäßfunktion durch das Aufgeben von Zigarettenrauchen verbessert werden, was für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit schädlich ist und Krebs verursachen kann. Die ordnungsgemäße Durchblutung ist für die richtige Gefäßfunktion wesentlich. Wenn Sie längere Zeit sitzen oder sich hinlegen, erhalten Ihre Blutgefäße möglicherweise nicht die angemessene Kreislauf, die benötigt wird. Daher wird empfohlen, tägliche Bewegung zu erhalten, um den Blutfluss zu erhöhen, insbesondere auf Ihre Beine.
Einige andere Möglichkeiten zur Erhöhung Ihrer Gefäßfunktion können sein, Ihr Gewicht in Schach zu behalten. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, durch ein Ernährungs- und Trainingsprogramm ein ordnungsgemäßes Gewicht beizubehalten, das für Sie funktioniert. Übergewicht kann zu Gefäßproblemen führen, da es die Blutgefäße übermäßig belastet.R. Überwachen Sie für eine verbesserte Gefäßgesundheit Ihren Blutdruck regelmäßig. Wenn Sie eine Erhöhung des Blutdrucks über 140/90 bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Medikamente empfehlen, um Ihren Blutdruck zu senken. Regelmäßige Bewegung und eine modifizierte Ernährung können dazu beitragen, die Gefäßfunktion in einem solchen Fall zu verbessern.
Es wird gesagt, dass Folsäure vaskuläre Vorteile bieten kann. Experten glauben, dass Folsäure den Blasfluss zu den Hauptarterien des Herzens stimuliert. Tatsächlich haben viele Sportlerinnen Folsäure genommen, um ihre Gefäßfunktion zu verbessern und ihre Leistung und Ausdauer in ihrem Sport zu steigern. Bevor Sie eine Art von Ergänzungstherapie beginnen, sollten Sie sich mit einem Arzt wenden.
Um ein gesundes Gefäßsystem aufrechtzuerhalten, müssen Sie sicher sein, dass der ordnungsgemäße Kreislauf in Ihrem Körper verteilt wird. Neben dem täglichen Gehen und Training gibt es auch andere Möglichkeiten, dies zu erreichen. Eine negative Angewohnheit SieVielleicht möchten Sie aufhören, Ihre Beine zu überqueren. Dies kann die Kreislauf in Ihren Beinen bis zu einem gewissen Grad verringern.
Wenn Sie Gartenarbeit oder andere Arten von Aktivitäten erledigen, bei denen Sie längere Zeit knien müssen, machen Sie häufige Pausen. Steh auf und bewege dich zwischen den Sitzungen. Jede Aktivität, die einen übermäßigen Druck auf einen Bereich Ihres Körpers ausübt, wie z. B. ein Arm oder Bein, kann die Durchblutung verringern. Wenn Sie sich zum Beispiel Taubheit fühlen, müssen Sie sich den Fläche ausdehnen, sich bewegen oder massieren, um den Blutfluss zu erhöhen.
Einige Experten glauben, dass es vorteilhafte Eigenschaften in Schokolade und Kakao gibt, die die Gefäßgesundheit und -funktion verbessern können. Der Verzehr solcher Lebensmittel in Maßen kann Ihre Gefäßfunktion verbessern. Außerdem ist Coenzym Q10 ein weiterer wesentlicher Bestandteil für gesunde Blutkörperchen und Herz -Kreislauf -Systeme. Möglicherweise möchten Sie Ihren Gesundheitsdienstleister fragen, ob Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel profitieren kann.