혈관 기능을 어떻게 개선합니까?

혈관 기능은 최적의 건강에 필수적이며 혈관 시스템의 성능과 기능을 향상시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 담배 흡연을 포기함으로써 혈관 기능이 향상 될 수 있으며, 이는 심혈관 건강에 손상을 입히고 암을 유발할 수 있습니다. 적절한 혈관 순환은 적절한 혈관 기능에 필수적이며, 한 번에 오랫동안 앉거나 누워 있으면 혈관이 필요한 적절한 순환을받지 못할 수 있습니다. 따라서 혈류, 특히 다리에 혈류를 증가시키기 위해 매일 운동을받는 것이 좋습니다.

혈관 기능을 증가시키는 다른 방법에는 체중을 확인하는 것이 포함될 수 있습니다. 과체중 인 경우 영양 및 운동 프로그램을 통해 적절한 체중을 유지하십시오. 과체중은 혈관에 과도한 긴장을 가하기 때문에 혈관 문제로 이어질 수 있습니다.

고혈압은 많은 합병증으로 이어질 수 있으며 그 중 하나는 심혈관입니다.아르 자형. 혈관 건강이 향상되면 혈압을 정기적으로 모니터링하십시오. 140/90 이상의 혈압이 증가한 경우 의사와 상담하십시오. 그는 혈압을 낮추기 위해 약물을 권장 할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 수정 된식이는 그러한 경우 혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

엽산은 혈관의 이점을 제공 할 수 있다고합니다. 전문가들은 엽산이 심장의 주요 동맥으로의 타격 흐름을 자극한다고 생각합니다. 실제로, 많은 여성 운동 선수들은 혈관 기능을 향상시키고 스포츠에서 성능과 체력을 향상시키기 위해 엽산을 복용했습니다. 어떤 유형의 보충제 요법을 시작하기 전에, 당신은 의사와 상담해야합니다.

건강한 혈관 시스템을 유지하려면 신체 전체에 적절한 순환이 분포되어 있는지 확인해야합니다. 매일 걷기와 운동 외에도이를 달성하는 다른 방법이 있습니다. 하나의 부정적인 습관멈추고 싶을 수도 있습니다. 다리를 건너고 있습니다. 이것은 다리의 순환을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

또한 마당 작업 또는 장기간 무릎을 꿇어 야하는 다른 유형의 활동을하는 경우 자주 휴식을 취하십시오. 세션 사이에 일어나서 움직입니다. 팔이나 다리와 같이 신체 영역에 과도한 압력을 가하는 활동은 순환을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 마비가 느껴지면 혈류를 증가시키기 위해 지역을 늘리거나 움직이거나 마사지해야합니다.

일부 전문가들은 혈관 건강과 기능을 향상시킬 수있는 초콜릿과 코코아에 유익한 특성이 있다고 생각합니다. 이러한 음식을 적당히 섭취하면 혈관 기능이 향상 될 수 있습니다. 또한, 코엔자임 Q10은 건강한 혈액 세포 및 심혈관 시스템의 또 다른 필수 성분입니다. 보충 자료를 복용하면 귀하의 의료 서비스 제공자에게 물어 보는 것이 귀하에게 도움이 될 수 있습니다.