비타민 A의 좋은 공급원은 무엇입니까?
레티놀이라고도하는
비타민 A는 인간 발달에 필수적인 지방 가용성 비타민입니다. 실제로 발견 된 최초의 비타민 중 하나였습니다. 1913 년에 과학자들은 이미 환자들 에게이 물질의 이점을 선전했습니다. 비타민 A의 가장 중요한 기능 중 일부는 다음과 같습니다. 야간 시력, 저조도에 대한 적응 및 눈의 초점에 도움이됩니다. 비타민 A 결핍은 개발 도상국의 실명의 주요 원인 중 하나로 여겨집니다.
비타민 A 결핍은 흡수 장애가있는 사람들 또는 콜레 스티드 ®, 콜레스테롤 저하 약물과 같은 흡수를 방해하는 특정 약물을 복용하는 사람들에게 더 흔합니다. 보충제는 쉽게 구할 수 있으며식이 요법 으로부터이 물질을 충분히 얻지 못하거나 자신이 취하는 것의 일부를 잃고 있다고 생각하는 사람들에게는 좋은 선택입니다.
.비타민 A의 가장 좋은 공급원에는 계란, 치즈 및 우유 및 유성 생선과 같은 동물성 제품이 포함됩니다. 야채는 비타민 A의 좋은 공급원이 아니지만 카로티노이드를 제공하여 신체가 레티놀로 변형 될 수 있습니다. 카로티노이드의 가장 좋은 공급원에는 당근, 시금치, 피망, 케일 및 순무 채소와 같은 황색과 어두운 녹색 식물이 포함됩니다.
이 물질은 신체에 저장되어 있기 때문에 POS입니다.너무 많이 소비 할 수 있습니다. 비타민 A의 독성 증상은 구토, 피로 및 식욕 상실; 급성 경우 시각적 변화, 우울증 및 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 비타민의 섭취가 줄어들 자마자 일반적으로 스스로 역전됩니다.