Hvordan forbedrer jeg vaskulær funksjon?

Vaskulær funksjon er viktig for optimal helse, og det er flere måter å forbedre ytelsen og funksjonen til det vaskulære systemet ditt. For eksempel kan vaskulær funksjon forbedres ved å gi opp sigarettrøyking, noe som skader din kardiovaskulære helse og kan forårsake kreft. Riktig blodsirkulasjon er viktig for riktig vaskulær funksjon, og hvis du sitter eller legger deg i lange perioder om gangen, kan det hende at blodkarene dine ikke får den tilstrekkelige sirkulasjonen som trengs. Derfor anbefales det å få daglig trening for å øke blodstrømmen, spesielt til beina.

Noen andre måter å øke vaskulærfunksjonen kan omfatte å holde vekten i sjakk. Hvis du er overvektig, kan du prøve å opprettholde en riktig vekt gjennom et ernærings- og treningsprogram som fungerer for deg. Å være overvektig kan føre til vaskulære problemer, ettersom det setter overflødig belastning på blodkar.

Hypertensjon kan føre til mange komplikasjoner, en av dem er kardiovascular. For forbedret vaskulær helse, overvåk blodtrykket ditt regelmessig. Hvis du merker en økning i blodtrykket over 140/90, snakk med legen din. Han kan anbefale medisiner for å senke blodtrykket. Regelmessig trening og et modifisert kosthold kan bidra til å forbedre vaskulær funksjon i et slikt tilfelle.

Det sies at folsyre kan gi vaskulære fordeler. Eksperter mener folsyre stimulerer blåstrømning til hovedarteriene i hjertet. Faktisk har mange kvinnelige idrettsutøvere tatt folsyre for å forbedre sin vaskulære funksjon og øke ytelsen og utholdenheten i sin idrett. Før du begynner på noen form for tilskuddsterapi, bør du rådføre deg med lege.

For å opprettholde et sunt vaskulært system, må du være sikker på at riktig sirkulasjon blir distribuert over hele kroppen. I tillegg til daglig turgåing og trening, er det andre måter å oppnå dette på. En negativ vane degKan være lurt å stoppe er å krysse beina. Dette kan redusere sirkulasjonen i beina til en viss grad.

Hvis du gjør verftsarbeid, eller andre typer aktiviteter som krever at du kneler i lang tid, ta hyppige pauser. Stå opp og gå rundt mellom øktene. Enhver aktivitet som legger for høyt press på et område av kroppen din, for eksempel en arm eller et ben, kan redusere sirkulasjonen. Hvis du for eksempel føler deg følelsesløshet, må du strekke deg, bevege deg rundt eller massere området for å øke blodstrømmen.

Noen eksperter mener det er gunstige egenskaper i sjokolade og kakao som kan forbedre vaskulær helse og funksjon. Å konsumere slike matvarer i moderasjon kan forbedre din vaskulære funksjon. Koenzym Q10 er også en annen essensiell ingrediens for sunne blodlegemer og kardiovaskulært system. Det kan være lurt å spørre helsepersonell om å ta et supplement kan komme deg til gode.