Jak mohu zlepšit vaskulární funkci?
Vaskulární funkce je nezbytná pro optimální zdraví a existuje několik způsobů, jak zlepšit výkon a funkci vaskulárního systému. Například vaskulární funkce může být zlepšena vzdát se kouření cigaret, což poškozuje vaše kardiovaskulární zdraví a může způsobit rakovinu. Správný krevní oběh je nezbytný pro správnou vaskulární funkci, a pokud se posadíte nebo si ležíte po dlouhou dobu najednou, vaše krevní cévy nemusí dostávat potřebnou přiměřenou oběh. Proto se doporučuje přijímat denní cvičení ke zvýšení průtoku krve, zejména na nohy.
Některé další způsoby zvýšení vaší vaskulární funkce mohou zahrnovat udržování vaší váhy pod kontrolou. Pokud máte nadváhu, zkuste udržet správnou váhu prostřednictvím nutričního a cvičebního programu, který pro vás funguje. Nadváha může vést k vaskulárním problémům, protože to přináší nadměrné zatížení krevních cév.r. Pro zlepšení zdraví cév pravidelně sledujte krevní tlak. Pokud si všimnete zvýšení krevního tlaku nad 140/90, promluvte si se svým lékařem. Může doporučit léky ke snížení vašeho krevního tlaku. Pravidelné cvičení a modifikovaná strava mohou v takovém případě zlepšit vaskulární funkci.
Říká se, že kyselina listová může poskytnout vaskulární výhody. Odborníci se domnívají, že kyselina listová stimuluje ránu do hlavních tepen srdce. Ve skutečnosti mnoho ženských atletů vzalo kyselinu listovou, aby zlepšila svou vaskulární funkci a zvýšila svůj výkon a výdrž ve svém sportu. Před zahájením jakéhokoli typu doplňkové terapie byste měli konzultovat s lékařem.
Chcete -li udržovat zdravý vaskulární systém, musíte si být jisti, že v celém těle je distribuován správný oběh. Kromě každodenního chůze a cvičení existují i jiné způsoby, jak toho dosáhnout. Jeden negativní zvyk těMožná chtít přestat překročit nohy. To může do určité míry snížit oběh v nohou.
Také, pokud děláte práci na zahradě nebo jiné typy činností, které vyžadují, abyste poklelili po dlouhou dobu, udělejte si časté přestávky. Vstaňte a pohybujte se mezi relacemi. Jakákoli aktivita, která vyvíjí nadměrný tlak na oblast vašeho těla, jako je paže nebo noha, může snížit oběh. Pokud například cítíte otupělost, musíte se protáhnout, pohybovat se nebo masírovat oblast, aby se zvýšil průtok krve.
Někteří odborníci se domnívají, že v čokoládě a kakau existují prospěšné vlastnosti, které mohou zlepšit zdraví a funkci cév. Konzumace takových potravin s mírou může zlepšit vaši cévní funkci. Koenzym Q10 je také další základní složkou pro zdravé krvinky a kardiovaskulární systém. Možná se budete chtít zeptat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud vám může přínos doplněk.