Jak poprawić funkcję naczyniową?

Funkcja naczyniowa jest niezbędna dla optymalnego zdrowia i istnieje kilka sposobów na poprawę wydajności i funkcji układu naczyniowego. Na przykład funkcja naczyniowa można poprawić, poddając palenie papierosów, co jest szkodliwe dla zdrowia sercowo -naczyniowego i może powodować raka. Właściwe krążenie krwi jest niezbędne do prawidłowej funkcji naczyniowej, a jeśli siedzisz lub leżysz przez długi czas, twoje naczynia krwionośne mogą nie otrzymywać odpowiedniego potrzebnego krążenia. Dlatego zaleca się codzienne ćwiczenia w celu zwiększenia przepływu krwi, szczególnie do nóg.

Niektóre inne sposoby zwiększenia funkcji naczyniowej mogą obejmować kontrolę nad względem wagi. Jeśli masz nadwagę, staraj się utrzymać odpowiedni ciężar poprzez program żywieniowy i ćwiczeń, który działa dla Ciebie. Nadwaga może prowadzić do problemów naczyniowych, ponieważ nadmierne obciążenie naczyń krwionośnych.

Nadciśnienie może prowadzić do wielu powikłań, z których jednym z nich to sercowo -naczyńR. Aby poprawić zdrowie naczyniowe, regularnie monitoruj ciśnienie krwi. Jeśli zauważysz wzrost ciśnienia krwi powyżej 140/90, porozmawiaj z lekarzem. Może polecić leki, aby obniżyć ciśnienie krwi. Regularne ćwiczenia i zmodyfikowana dieta mogą pomóc w poprawie funkcji naczyniowej w takim przypadku.

Mówi się, że kwas foliowy może zapewnić korzyści naczyniowe. Eksperci uważają, że kwas foliowy stymuluje przepływ ciosu do głównych tętnic serca. W rzeczywistości wiele sportowców wzięło kwas foliowy, aby poprawić swoją funkcję naczyniową i zwiększyć ich wydajność i wytrzymałość w sporcie. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Aby utrzymać zdrowy układ naczyniowy, musisz upewnić się, że właściwe krążenie jest rozmieszczone w całym ciele. Oprócz codziennego chodzenia i ćwiczeń istnieją inne sposoby tego osiągnięcia. Jeden negatywny nawyk tyMoże chcieć przestać przekraczać nogi. Może to do pewnego stopnia zmniejszyć krążenie nóg.

Jeśli wykonujesz pracę na podwórku lub inne rodzaje czynności, które wymagają klęczenia przez długi czas, rób częste przerwy. Wstań i poruszaj się między sesjami. Każde działanie, które wywiera nadmierny nacisk na obszar ciała, takie jak ramię lub noga, może zmniejszyć krążenie. Jeśli na przykład odczuwasz drętwienie, musisz się rozciągnąć, poruszać się lub masować obszar, aby zwiększyć przepływ krwi.

Niektórzy eksperci uważają, że istnieją korzystne właściwości w czekoladzie i kakao, które mogą poprawić zdrowie i funkcjonowanie naczyniowe. Spożywanie takich pokarmów z umiarem może poprawić twoją funkcję naczyniową. Ponadto koenzym Q10 jest kolejnym niezbędnym składnikiem zdrowych krwinek i układu sercowo -naczyniowego. Możesz zapytać swojego pracownika służby zdrowia, czy przyjęcie suplementu może ci skorzystać.