Como faço para melhorar a função vascular?

A função vascular é vital para a saúde ideal e existem várias maneiras de melhorar o desempenho e a função do seu sistema vascular. Por exemplo, a função vascular pode ser melhorada desistindo do tabagismo, o que é prejudicial à sua saúde cardiovascular e pode causar câncer. A circulação sanguínea adequada é essencial para a função vascular adequada e, se você se sentar ou se deitar por longos períodos por vez, seus vasos sanguíneos podem não estar recebendo a circulação adequada necessária. Portanto, é recomendável receber exercícios diários para aumentar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.

Algumas outras maneiras de aumentar sua função vascular podem incluir manter seu peso sob controle. Se você estiver acima do peso, tente manter um peso adequado através de um programa nutricional e de exercícios que funcione para você. O excesso de peso pode levar a problemas vasculares, pois coloca excesso de tensão nos vasos sanguíneos.

A hipertensão pode levar a muitas complicações, uma delas sendo cardiovascular. Para melhorar a saúde vascular, monitore sua pressão arterial regularmente. Se você notar um aumento na pressão arterial acima de 140/90, converse com seu médico. Ele pode recomendar medicamentos para diminuir sua pressão arterial. Exercício regular e dieta modificada podem ajudar a melhorar a função vascular nesse caso.

Diz -se que o ácido fólico pode fornecer benefícios vasculares. Os especialistas acreditam que o ácido fólico estimula o fluxo de sopro para as principais artérias do coração. De fato, muitas atletas do sexo feminino tomaram ácido fólico para melhorar sua função vascular e aumentar seu desempenho e resistência em seu esporte. Antes de iniciar qualquer tipo de terapia de suplementos, você deve consultar um médico.

Para manter um sistema vascular saudável, você precisa ter certeza de que a circulação adequada está sendo distribuída por todo o corpo. Além de caminhar e exercícios diários, existem outras maneiras de conseguir isso. Um hábito negativo vocêPode querer parar é cruzar as pernas. Isso pode diminuir a circulação nas pernas até certo ponto.

Além disso, se você faz trabalho no quintal ou outros tipos de atividades que exigem que você se ajoelhe por um longo período de tempo, faça pausas frequentes. Levante -se e mova -se entre as sessões. Qualquer atividade que coloque pressão excessiva em uma área do seu corpo, como um braço ou perna, pode reduzir a circulação. Se você sentir dormência, por exemplo, precisa se esticar, se movimentar ou massageie a área para aumentar o fluxo sanguíneo.

Alguns especialistas acreditam que existem propriedades benéficas em chocolate e cacau que podem melhorar a saúde e a função vascular. Consumir esses alimentos com moderação pode melhorar sua função vascular. Além disso, a coenzima Q10 é outro ingrediente essencial para células sanguíneas saudáveis ​​e sistema cardiovascular. Você pode pedir ao seu profissional de saúde se tomar um suplemento puder beneficiá -lo.