O que está executando a resistência?

A corrida de resistência é um tipo de treino cardiovascular destinado a rotinas intensas de condicionamento físico e exercícios de queima de calorias. Esse tipo de condicionamento de corrida visa melhorar o desempenho no campo atlético e ajudar a melhorar a resistência durante outros exercícios. A corrida de resistência pode ser feita com uma variedade de ferramentas, incluindo bandas de resistência, um chicote de resistência, um pára -quedas de resistência ou outros acessórios.

Esse tipo de condicionamento é frequentemente realizado por atletas de elite e treinadores profissionais e deve aumentar os músculos normalmente engajados durante a corrida. Enquanto a corrida normal fornece apenas um treino cardiovascular, adicionar a resistência força o corredor a trabalhar cada um dos músculos. Envolve especialmente os músculos das pernas e os músculos do núcleo; Durante a execução da resistência, o quadríceps, os bezerros e os isquiotibiais são testados. Trabalhar esses músculos pode ajudar a melhorar o desempenho em esportes de corrida e salto, como basquete, futebol e atletismo.

Uma das maneiras mais fáceis de se envolver na corrida de resistência está em uma piscina ou em outro corpo de água. Com o corpo submerso em uma piscina até pelo menos a cintura, um movimento de corrida normal pode ser realizado. Cada elevação das pernas e dos braços é mais difícil por causa da água. A água acrescenta peso a cada movimento e exige que uma pessoa respire mais pesada, exerça mais energia e queime mais calorias durante o treinamento.

As bandas de resistência

também são ferramentas populares para uso na corrida de resistência. Eles permitem que um corredor amarre as bandas com um peso; No futebol, amarrá -los a combater os manequins é um método de treinamento popular. Isso também pode ser feito através de um chicote de resistência, que é amarrado com segurança na cintura para permitir que o corredor envolva a parte superior do corpo à medida que o peso é arrastado atrás dele. O chicote de resistência também pode ser ligado a um pára -quedas para adicionar resistência extra ao vento ao processo e aumentar a diffiCultura. Outros equipamentos especializados também podem ser usados ​​na corrida de resistência.

A corrida de resistência gradualmente permitirá que uma pessoa se torne um corredor mais natural sem resistência. Após o treinamento, os músculos são condicionados a um treino mais difícil por causa da carga extra; Sem a resistência, a corrida normal se torna muito mais fácil. O método promove a resistência e trabalhará para tonificar os principais músculos das pernas e do núcleo - o estômago e as costas. Uma rotina em execução de resistência é concluída em comprimentos muito menores que uma rotina regular, mas pode ser gradualmente aumentada para distâncias e horários mais longos.