Qu'est-ce que la résistance fonctionne?
La résistance à la résistance est un type d'entraînement cardiovasculaire qui est destiné aux routines de fitness intenses et aux entraînements à ce qui concerne les calories. Ce type de conditionnement de la course vise à améliorer les performances sur le terrain sportif et à améliorer l'endurance lors d'autres séances d'entraînement. Le fonctionnement de la résistance peut se faire avec une variété d'outils, y compris des bandes de résistance, un harnais de résistance, un parachute de résistance ou d'autres accessoires.
Ce type de conditionnement est souvent effectué par des athlètes d'élite et des entraîneurs professionnels et est destiné à stimuler les muscles normalement engagés pendant la course. Alors que la course normale ne fournit qu'un entraînement cardiovasculaire, l'ajout de résistance oblige le coureur à travailler chaque muscle plus fort. Il engage surtout les muscles des jambes et les muscles du cœur; Pendant le fonctionnement de la résistance, les quadriceps, les veaux et les ischio-jambiers sont testés. Le travail de ces muscles peut aider à améliorer les performances dans la course et le saut de sports comme le basket-ball, le football et l'athlétisme.
L'une des façons les plus simples de s'engager dans la course de résistance est dans une piscine ou un autre plan d'eau. Avec le corps immergé dans une piscine jusqu'à au moins la taille, un mouvement de course normal peut être effectué. Chaque ascenseur des jambes et des bras est rendu plus difficile à cause de l'eau. L'eau ajoute du poids à chaque mouvement et nécessite qu'une personne respire plus lourde, exerce plus d'énergie et brûle plus de calories pendant l'entraînement.
Les bandes de résistance sont également des outils populaires à utiliser dans la course à la résistance. Ils permettent à un coureur d'attacher les bandes à un poids; Dans le football, les lier à la lutte contre les mannequins est une méthode d'entraînement populaire. Cela peut également être fait par un harnais de résistance, qui est attaché en toute sécurité autour de la taille pour permettre au coureur d'engager le haut du corps alors que le poids est traîné derrière lui. Le harnais de résistance peut également être lié à un parachute pour ajouter une résistance au vent supplémentaire au processus et augmenter le diffiCuffing. D'autres équipements spécialisés peuvent également être utilisés en fonctionnement de la résistance.
La course à la résistance permettra progressivement à une personne de devenir un coureur plus naturel sans résistance. Après l'entraînement, les muscles sont conditionnés à un entraînement plus difficile en raison de la charge supplémentaire; Sans la résistance, la course normale devient beaucoup plus facile. La méthode favorise l'endurance et fonctionnera pour tonifier les muscles principaux des jambes et le noyau - l'estomac et le dos. Une routine de fonctionnement de la résistance est terminée à des longueurs beaucoup plus petites qu'une routine régulière, mais peut progressivement être augmentée à des distances et des temps plus longs.