Cos'è la resistenza in funzione?
La corsa alla resistenza è un tipo di allenamento cardiovascolare che è destinato a routine di fitness intense e allenamenti a combustione di calorie. Questo tipo di condizionamento in esecuzione ha lo scopo di migliorare le prestazioni sul campo atletico e aiutare a migliorare la resistenza durante altri allenamenti. La corsa di resistenza può essere eseguita con una varietà di strumenti, tra cui bande di resistenza, un cablaggio di resistenza, un paracadute di resistenza o altri accessori.
Questo tipo di condizionamento viene spesso eseguito da atleti d'élite e allenatori professionisti e ha lo scopo di aumentare i muscoli normalmente impegnati durante la corsa. Mentre la corsa normale fornisce solo un allenamento cardiovascolare, l'aggiunta di resistenza costringe il corridore a lavorare più duramente. Impegna in particolare i muscoli delle gambe e i muscoli del nucleo; Durante la corsa alla resistenza, vengono testati quadricipiti, vitelli e muscoli posteriori della coscia. Lavorare questi muscoli può aiutare a migliorare le prestazioni nella corsa e nel salto di sport come basket, calcio e atletica leggera.
Uno dei modi più semplici per impegnarsi in una corsa di resistenza è in una piscina o in un altro corpo idrico. Con il corpo immerso in una piscina fino ad almeno la vita, è possibile eseguire un normale movimento di corsa. Ogni sollevamento delle gambe e delle braccia è reso più difficile a causa dell'acqua. L'acqua aggiunge peso ad ogni movimento e richiede a una persona di respirare più pesante, esercitare più energia e bruciare più calorie durante l'allenamento.
Le bande di resistenza sono anche strumenti popolari per l'uso in corsa di resistenza. Consentono a un corridore di legare le fasce a un peso; Nel calcio, legarli ad affrontare i manichini è un metodo di allenamento popolare. Questo può anche essere fatto attraverso un cablaggio di resistenza, che è legato in sicurezza intorno alla vita per consentire al corridore di coinvolgere la parte superiore del corpo mentre il peso viene trascinato dietro di lui. Il cablaggio di resistenza può anche essere legato a un paracadute per aggiungere ulteriore resistenza al vento al processo e aumentare la differeculty. Altre attrezzature specializzate possono anche essere utilizzate nella resistenza.
La corsa alla resistenza consentirà gradualmente a una persona di diventare un corridore più naturale senza resistenza. Dopo l'allenamento, i muscoli sono condizionati a un allenamento più difficile a causa del carico extra; Senza la resistenza, la corsa normale diventa molto più semplice. Il metodo promuove la resistenza e funzionerà per tonificare i muscoli principali delle gambe e il nucleo: lo stomaco e la schiena. Una routine di esecuzione di resistenza è completata a lunghezze molto più piccole di una routine normale, ma può gradualmente essere aumentata a distanze e tempi più lunghi.