Was läuft der Widerstand?
Resistenzlauf ist eine Art kardiovaskuläres Training, das für intensive Fitnessroutinen und kalorienverbrennende Trainingseinheiten gedacht ist. Diese Art der laufenden Konditionierung soll die Leistung auf dem sportlichen Bereich verbessern und die Ausdauer bei anderen Trainingseinheiten verbessern. Das Laufen von Widerstand kann mit einer Vielzahl von Werkzeugen erfolgen, einschließlich Widerstandsbändern, einem Widerstandsgurt, einem Widerstandsfallschirm oder anderen Zubehör.
Diese Art der Konditionierung wird häufig von Elite -Athleten und professionellen Trainern durchgeführt und soll die Muskeln beim Laufen normalerweise stärken. Während das normale Laufen nur ein kardiovaskuläres Training bietet, zwingt das Hinzufügen von Widerstand den Läufer, jeden Muskel härter zu arbeiten. Es trifft insbesondere die Beinmuskeln und die Kernmuskeln an; Während des Widerstands werden Quadrizeps, Kälber und Kniesehnen getestet. Die Arbeit dieser Muskeln kann dazu beitragen, die Leistung beim Laufen und Springen von Sportarten wie Basketball, Fußball und Leichtathletik zu verbessern.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich auf Widerstand zu leiten, ist in einem Pool oder einem anderen Gewässer. Wenn der Körper bis mindestens die Taille in einem Pool getaucht ist, kann eine normale Laufbewegung durchgeführt werden. Jeder Auftrieb der Beine und der Arme wird aufgrund des Wassers erschwert. Das Wasser verleiht jeder Bewegung Gewicht und verlangt von einer Person, schwerer zu atmen, mehr Energie auszuüben und beim Training mehr Kalorien zu verbrennen.
Widerstandsbänder sind auch beliebte Werkzeuge für den Einsatz im Widerstand. Sie ermöglichen einem Läufer, die Bänder an ein Gewicht zu binden. Im Fußball ist das Binden an Dummies eine beliebte Trainingsmethode. Dies kann auch durch einen Widerstandsgurt erfolgen, der sicher um die Taille gebunden ist, damit der Läufer den Oberkörper einbezieht, wenn das Gewicht hinter sich gezogen wird. Der Widerstandsgurt kann auch an einen Fallschirm gebunden werden, um den Prozess zusätzlichen Windwaffen zu verleihen und den Diffi zu erhöhenCulty. Andere spezielle Geräte können auch im Widerstandslauf verwendet werden.
Widerstand lief nach und nach ermöglicht es einer Person, ohne Widerstand ein natürlicherer Läufer zu werden. Nach dem Training sind die Muskeln aufgrund der zusätzlichen Belastung auf ein schwierigeres Training konditioniert. Ohne den Widerstand wird das normale Laufen viel einfacher. Die Methode fördert die Ausdauer und arbeitet daran, die Hauptmuskeln der Beine und des Kerns zu straffen - den Magen und der Rücken. Eine Widerstands -Rennroutine wird bei viel kleineren Längen als einer regulären Routine abgeschlossen, kann jedoch allmählich auf längere Strecken und Zeiten erhöht werden.