Wie messe ich die Pulsfrequenz?
Die Pulsfrequenz einer Person, auch als Herzfrequenz bekannt, ist einfach die Anzahl, mit der sein Herz in einer Minute schlägt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie die Pulsfrequenz messen können. Bei den beiden einfachsten und am häufigsten verwendeten Methoden wird der Karotisimpuls oder den radialen Impuls eingenommen. Beide Methoden erfordern Zugriff auf eine Uhr oder Uhr, die mit den angegebenen Sekunden angegeben sind. Sie können die Impulsfrequenz messen, indem Sie Ihren Index und Ihre Mittelfinger an der richtigen Stelle platzieren, um den Puls zu spüren, die Anzahl der Schläge für eine bestimmte Anzahl von Sekunden zu zählen und dann einfache Mathematik zu berechnen, um die Schläge pro Minute zu berechnen. Diese Methode verwendet eine Arterie im Nacken. Stellen Sie zunächst den Index und den Mittelfinger einer Hand neben dem Kehlkopf, auch als Sprachbox oder Adams Apfel bezeichnet. Drücken Sie den flachen Teil der Unterseite der beiden Finger vorsichtig, aber fest, bis Sie einen Puls spüren. Möglicherweise müssen Sie Ihre Finger bewegen, um zu findenIt.
Die zweite beinhaltet die Einnahme des radialen Impulses mit einer Arterie im Handgelenk. Legen Sie den flachen Teil Ihres Index- und Mittelfinger einer Hand über die Unterseite des Handgelenks unter der Basis des Daumens. Drücken Sie vorsichtig, aber fest, bis Sie einen Puls spüren. Möglicherweise müssen Sie möglicherweise Ihre Finger ein wenig bewegen, um es zu finden.
Nachdem Sie den Impuls gefunden haben, können Sie mit der Messung der Impulsfrequenz beginnen. Zählen Sie die Beats für eine volle Minute oder zählen Sie sie 30 Sekunden lang und multiplizieren Sie sie mit zwei. Dadurch erhalten Sie die Anzahl der Schläge pro Minute oder die Pulsfrequenz. Wenn Sie Zeit gepresst werden, können Sie die Anzahl der Beats 10 Sekunden lang zählen und sich mit sechs oder 15 Sekunden multiplizieren und mit vier multiplizieren. Dies gibt Ihnen jedoch eine weniger genaue Messung.
Eine ruhende Herzfrequenz wird nach mindestens 10 Minuten Inaktivität bestimmt. Eine aktive HerzratteE kann jederzeit während des Trainings oder einer erhöhten Aktivität getestet werden. Der normale Bereich für eine ruhende Pulsfrequenz für Menschen, die älter als 10 Jahre alt sind, beträgt 60-100 Schläge pro Minute. Menschen, die in überlegener körperlicher Form sind, wie z. B. geschulte Athleten, haben oft eine normale ruhende Pulsfrequenz von 40 bis 60 Schlägen pro Minute.