Hur mäter jag pulsfrekvens?

En persons pulsfrekvens, även känd som hjärtfrekvens, är helt enkelt antalet gånger hans eller hennes hjärta slår på en minut. Det finns flera sätt du kan mäta pulsfrekvens. De två mest enkla och mest använda metoderna innebär att ta karotispulsen eller ta den radiella pulsen. Båda metoderna kräver åtkomst till en klocka eller klocka med de sekunder som anges på den. Du kan mäta pulsfrekvens genom att placera din pek- och mittfingrar på rätt plats för att känna pulsen, räkna antalet slag i ett visst antal sekunder och sedan använda enkel matematik för att beräkna beats per minut.

Den första metoden innebär att ta karotidpulsen. Denna metod använder en artär i nacken. Börja med att placera pek och långfingret på en hand bredvid struphuvudet, annars känd som röstlådan eller Adams äpple. Med den platta delen av undersidan av de två fingrarna, tryck försiktigt men fast tills du känner en puls. Du kan behöva flytta fingrarna för att hittadet.

Den andra innebär att ta den radiella pulsen med en artär i handleden. Placera den plana delen av din pek och långfingrar på en hand över undersidan av handleden, under tummen. Tryck försiktigt men fast tills du känner en puls. Återigen kan du behöva flytta fingrarna lite för att hitta den.

När du har hittat pulsen kan du börja mäta pulsfrekvensen. Med hjälp av sekunderna hand på en klocka eller klocka, räkna beats i en hel minut, eller räkna dem i 30 sekunder och multiplicera med två. Detta ger dig antalet slag per minut eller pulsfrekvens. Om du pressas i tid kan du räkna antalet beats i 10 sekunder och multiplicera med sex eller i 15 sekunder och multiplicera med fyra, men detta ger dig en mindre exakt mätning.

En vilande hjärtfrekvens bestäms efter minst 10 minuters inaktivitet. En aktiv hjärtråttaE kan testas när som helst under träning eller förhöjd aktivitet. Det normala intervallet för en vilande puls för människor äldre än 10 år är 60-100 slag per minut. Människor som är i överlägsen fysisk form, som tränade idrottare, har ofta en normal vilande puls på 40-60 slag per minut.