Hoe meet ik de polsslag?
De polsslag van een persoon, ook bekend als hartslag, is gewoon het aantal keren dat zijn of haar hart in één minuut klopt. Er zijn verschillende manieren waarop u de polssnelheid kunt meten. De twee meest eenvoudige en meest gebruikte methoden omvatten het nemen van de halsslagaderpuls of het nemen van de radiale puls. Beide methoden vereisen toegang tot een klok of horloge met de seconden die erop worden aangegeven. U kunt de pulssnelheid meten door uw index en middelvingers op de juiste plek te plaatsen om de puls te voelen, het aantal beats te tellen voor een bepaald aantal seconden en vervolgens eenvoudige wiskunde te gebruiken om de beats per minuut te berekenen.
De eerste methode omvat het nemen van de carotispulse. Deze methode gebruikt een slagader in de nek. Begin met het plaatsen van de index en middelvinger van één hand naast het strottenhoofd, ook wel bekend als de voicebox of Adam's Apple. Gebruik het vlakke deel van de onderkant van de twee vingers, druk zacht maar stevig op totdat u een pols voelt. Mogelijk moet u uw vingers verplaatsen om te vindenhet.
De tweede omvat het nemen van de radiale puls met behulp van een slagader in de pols. Plaats het platte deel van uw index en middelvingers van één hand over de onderkant van de pols, onder de basis van de duim. Druk zachtjes maar stevig totdat u een pols voelt. Nogmaals, je moet misschien je vingers een beetje verplaatsen om het te vinden.
Nadat u de puls hebt gevonden, kunt u beginnen met het meten van de polssnelheid. Gebruik de secondenhand op een klok of horloge, tel de beats voor één volledige minuut of tel ze gedurende 30 seconden en vermenigvuldig met twee. Dit geeft u het aantal beats per minuut of polsslag. Als u tijd wordt ingedrukt, kunt u het aantal beats gedurende 10 seconden tellen en zich met zes of gedurende 15 seconden vermenigvuldigen en zich met vier vermenigvuldigen, maar dit geeft u een minder nauwkeurige meting.
Een rustende hartslag wordt bepaald na ten minste 10 minuten inactiviteit. Een actieve hartrate kan op elk moment worden getest tijdens sporten of verhoogde activiteit. Het normale bereik voor een rustpulssnelheid voor mensen ouder dan 10 jaar is 60-100 slagen per minuut. Mensen die in superieure fysieke vorm zijn, zoals getrainde atleten, hebben vaak een normale rustpulssnelheid van 40-60 slagen per minuut.