Jak zmierzyć szybkość tętna?
Szybkość tętna danej osoby, znana również jako tętno, jest po prostu liczbą razy, gdy jego serce pokonuje w ciągu jednej minuty. Istnieje kilka sposobów mierzenia szybkości tętna. Dwie najprostsze i najczęściej stosowane metody obejmują impuls szyjny lub impuls promieniowy. Obie metody wymagają dostępu do zegara lub zegarek z wskazanymi sekundami. Możesz zmierzyć szybkość tętna, umieszczając indeks i środkowe palce na właściwym miejscu, aby poczuć impuls, zliczając liczbę uderzeń przez określoną liczbę sekund, a następnie używając prostej matematyki do obliczania uderzeń na minutę.
Pierwsza metoda polega na przyjmowaniu impulsu szyjnej. Ta metoda wykorzystuje tętnicę w szyi. Zacznij od umieszczenia wskazującego i środkowego palca jednej ręki obok krtani, znanej również jako skrzynka głosowa lub Apple Adama. Używając płaskiej części spodu dwóch palców, naciskaj delikatnie, ale mocno, aż poczujesz puls. Być może będziesz musiał przesunąć palcami, aby znaleźćTo.
Drugi obejmuje pobieranie impulsu promieniowego za pomocą tętnicy w nadgarstku. Umieść płaską część swojego indeksu i środkowych palców jednej ręki nad spódem nadgarstka, poniżej podstawy kciuka. Naciśnij delikatnie, ale mocno, aż poczujesz puls. Znowu może być konieczne poruszanie palcami, aby je znaleźć.
Po znalezieniu impulsu możesz zacząć mierzyć szybkość tętna. Używając sekund dłoni na zegar lub zegarek, policz beaty przez jedną pełną minutę lub policz je przez 30 sekund i pomnóż przez dwa. Daje to liczbę uderzeń na minutę lub częstość tętna. Jeśli jesteś naciskany na czas, możesz policzyć liczbę uderzeń przez 10 sekund i pomnożyć przez sześć lub przez 15 sekund i pomnóż przez cztery, ale da to mniej dokładny pomiar.
Częstotliwość spoczynku jest określana po co najmniej 10 minutach bezczynności. Aktywny szczur serceE można przetestować w dowolnym momencie podczas ćwiczeń lub podwyższonej aktywności. Normalny zakres dla tętna spoczynkowego dla osób starszych niż 10 lat wynosi 60-100 uderzeń na minutę. Ludzie, którzy są w doskonałej formie fizycznej, tacy jak wyszkoleni sportowcy, często mają normalną szybkość odpoczynku 40-60 uderzeń na minutę.