Hvordan måler jeg puls?
En persons pulsfrekvens, også kjent som hjertefrekvens, er ganske enkelt antall ganger hjertet hans slår på ett minutt. Det er flere måter du kan måle puls. De to mest enkle og mest brukte metodene innebærer å ta halspuls eller ta den radiale pulsen. Begge metodene krever tilgang til en klokke eller se med sekundene som er angitt på den. Du kan måle pulshastigheten ved å plassere pekefingrene og langfingrene på riktig sted for å føle pulsen, telle antall beats i et visst antall sekunder, og deretter bruke enkel matematikk for å beregne taktene per minutt.
Den første metoden innebærer å ta halspulsen. Denne metoden bruker en arterie i nakken. Begynn med å plassere peke- og langfingeren til den ene hånden ved siden av strupehodet, ellers kjent som stemmeboksen eller Adams eple. Ved å bruke den flate delen av undersiden av de to fingrene, trykk forsiktig, men fast til du føler en puls. Det kan hende du trenger å bevege fingrene rundt for å finneDet.
Den andre innebærer å ta den radiale pulsen ved hjelp av en arterie i håndleddet. Plasser den flate delen av pekepennene og langfingrene på den ene hånden over på håndleddet, under tommelen. Trykk forsiktig, men fast til du føler en puls. Igjen, kan det hende du må bevege fingrene litt for å finne den.
Etter at du har funnet pulsen, kan du begynne å måle puls. Ved å bruke sekundhånden på en klokke eller se, tell taktene i ett helt minutt, eller tell dem i 30 sekunder og multipliser med to. Dette vil gi deg antall beats per minutt, eller puls. Hvis du blir presset for tid, kan du telle antall beats i 10 sekunder og multiplisere med seks eller i 15 sekunder og multiplisere med fire, men dette vil gi deg en mindre nøyaktig måling.
En hvilepuls bestemmes etter minst 10 minutters inaktivitet. En aktiv hjertesatsE kan testes når som helst under trening eller forhøyet aktivitet. Det normale området for en hvilepuls for personer som er eldre enn 10 år er 60-100 slag per minutt. Mennesker som er i overlegen fysisk form, for eksempel trente idrettsutøvere, har ofte en normal hvilepuls på 40-60 slag per minutt.