Jak mohu měřit frekvenci pulsů?

Pulzní frekvence člověka, známá také jako srdeční frekvence, je jednoduše počet, kolikrát jeho srdce bije za jednu minutu. Existuje několik způsobů, jak můžete měřit frekvenci pulsů. Dvě nejjednodušší a nejčastěji používané metody zahrnují přijetí karotidového pulsu nebo užívání radiálního pulsu. Obě metody vyžadují přístup k hodinám nebo sledování s sekundy uvedenými na něm. Pulzová frekvence můžete měřit umístěním indexu a středních prstů na správné místo, abyste cítili puls a počítali počet rytmů za určitý počet sekund a poté pomocí jednoduché matematiky vypočítají rytmy za minutu.

První metoda zahrnuje převzetí karotidového pulsu. Tato metoda používá tepnu v krku. Začněte umístěním indexu a prostředního prstu jedné ruky vedle hrtanu, jinak známého jako hlasová skříňka nebo Adamovo jablko. Pomocí ploché části spodní strany dvou prstů jemně, ale pevně, dokud necítíte puls. Abyste mohli najít, možná budete muset pohybovat prstyIT. Umístěte plochou část indexu a střední prsty jedné ruky přes spodní stranu zápěstí pod základnou palce. Jemně, ale pevně, dokud necítíte puls. Opět možná budete muset trochu přesunout prsty, abyste to našli.

Poté, co jste našli puls, můžete začít měřit frekvenci pulsu. Pomocí sekundy ruky na hodinách nebo hodinky spočítejte rytmy po dobu jedné minuty nebo je spočítejte po dobu 30 sekund a vynásobte dvěma. To vám poskytne počet beatů za minutu nebo pulzní frekvenci. Pokud jste na čas tlačeni, můžete spočítat počet rytmů po dobu 10 sekund a vynásobit šest nebo po dobu 15 sekund a vynásobit čtyři, ale to vám poskytne méně přesné měření.

klidová srdeční frekvence se stanoví po nejméně 10 minutách nečinnosti. Aktivní krysa srdcee lze testovat kdykoli během cvičení nebo zvýšené aktivity. Normální rozsah klidového pulsu pro lidi starší než 10 let je 60-100 rytmů za minutu. Lidé, kteří jsou ve vynikajícím fyzickém tvaru, jako jsou vyškolení sportovci, mají často normální klidovou pulzní frekvenci 40-60 beatů za minutu.