Vad är motståndet?

Resistance Running är en typ av hjärt-kärlträning som är avsedd för intensiva fitnessrutiner och kaloriburande träningspass. Denna typ av löpande konditionering är avsedd att förbättra prestandan på det atletiska fältet och hjälpa till att förbättra uthållighet under andra träningspass. Motståndskörning kan göras med en mängd olika verktyg, inklusive motståndsband, ett motståndssele, en motståndsparskärm eller andra tillbehör.

Denna typ av konditionering utförs ofta av elitidrottare och professionella tränare och är avsedda att öka musklerna som normalt är engagerade under kör. Medan normal löpning endast ger en hjärt -kärlträning, vilket lägger till resistens tvingar löparen att arbeta varje muskel hårdare. Det engagerar särskilt benmusklerna och kärnmusklerna; Under motståndstopp testas quadriceps, kalvar och hamstrings. Att arbeta dessa muskler kan hjälpa till att förbättra prestanda i löpning och hoppa sport som basket, fotboll och friidrott.

Ett av de enklaste sätten att engagera sig i motstånd i en pool eller annan vattenmassa. Med kroppen nedsänkt i en pool upp till åtminstone midjan kan en normal löprörelse utföras. Varje hiss av benen och armarna görs svårare på grund av vattnet. Vattnet lägger vikten till varje rörelse och kräver att en person andas tyngre, utövar mer energi och bränner fler kalorier under träning.

Motståndsband är också populära verktyg för användning vid resistenskörning. De tillåter en löpare att binda banden till en vikt; I fotboll är det en populär träningsmetod att knyta dem till att ta itu med dummies. Detta kan också göras genom ett motståndssele, som säkert är bundet runt midjan så att löparen kan engagera överkroppen när vikt dras bakom honom. Motståndsselen kan också knytas till en fallskärm för att ge extra vindmotstånd till processen och öka diffikulty. Annan specialiserad utrustning kan också användas i resistenskörning.

Motståndskörning gör att en person gradvis kan bli en mer naturlig löpare utan motstånd. Efter träningen är musklerna konditionerade till en svårare träning på grund av den extra belastningen; Utan motståndet blir normal körning mycket enklare. Metoden främjar uthållighet och kommer att arbeta för att tona benens huvudmuskler och kärnan - magen och ryggen. En motståndskörningsrutin är klar med mycket mindre längder än en regelbunden rutin, men kan gradvis ökas till längre avstånd och tider.