抵抗は何ですか？

レジスタンスランニングは、激しいフィットネスルーチンとカロリー燃焼トレーニングを目的とした心血管トレーニングの一種です。このタイプのランニングコンディショニングは、運動場のパフォーマンスを改善し、他のトレーニング中の持久力を改善するのに役立つことを目的としています。レジスタンスランニングは、抵抗バンド、抵抗ハーネス、抵抗パラシュート、またはその他のアクセサリなど、さまざまなツールで実行できます。

このタイプのコンディショニングは、エリートアスリートやプロのトレーナーによってしばしば実行され、走っている間に通常関与する筋肉を高めることを目的としています。通常のランニングは心血管トレーニングのみを提供しますが、抵抗によりランナーが各筋肉をより激しく動作させることができます。特に脚の筋肉と核となる筋肉に関与します。抵抗の実行中、大腿四頭筋、子牛、およびハムストリングスがテストされます。これらの筋肉を働くことは、バスケットボール、サッカー、陸上競技などのスポーツのランニングやジャンプのパフォーマンスを改善するのに役立ちます。

抵抗ランニングに従事する最も簡単な方法の1つは、プールまたは他の水域にあります。少なくとも腰までのプールに体が水没した状態で、通常のランニングモーションを実行できます。脚と腕の各リフトは、水のためにより困難になります。水は各動きに重量を追加し、人がより重い呼吸をし、より多くのエネルギーを発揮し、トレーニング中により多くのカロリーを燃やす必要があります。

抵抗バンドは、抵抗ランニングで使用するための人気のあるツールでもあります。ランナーがバンドを重量に結びつけることができます。サッカーでは、ダミーに取り組むために彼らを縛ることは人気のあるトレーニング方法です。これは、抵抗ハーネスを介して行うこともできます。これは、腰の周りに安全に縛られて、ランナーが重量が彼の後ろに引きずられるにつれて上半身を引き付けることができるようにします。抵抗ハーネスをパラシュートに結び付けて、プロセスに追加の風力抵抗を加え、diffiを増やすこともできますカルト。他の特殊な機器は、抵抗の実行にも使用できます。

レジスタンスランニングは、抵抗なしに人が徐々により自然なランナーになることができます。トレーニング後、筋肉は余分な負荷のためにより困難なトレーニングに条件付けられます。抵抗がなければ、通常のランニングははるかに簡単になります。この方法は持久力を促進し、脚とコアの主な筋肉、つまり胃と背中を調整するように働きます。抵抗ランニングルーチンは、通常のルーチンよりもはるかに少ない長さで完了しますが、徐々に長い距離と時間に増加することができます。