Wat loopt weerstand?
Resistentie lopen is een type cardiovasculaire training die bedoeld is voor intense fitnessroutines en calorie-brandende trainingen. Dit type lopende conditionering is bedoeld om de prestaties op het atletische veld te verbeteren en het uithoudingsvermogen tijdens andere trainingen te verbeteren. Weerstand loopt kan worden gedaan met verschillende gereedschappen, waaronder weerstandsbanden, een weerstandsharnas, een weerstandsparachute of andere accessoires.
Dit type conditionering wordt vaak uitgevoerd door topsporters en professionele trainers en is bedoeld om de spieren te stimuleren die normaal betrokken zijn tijdens het rennen. Terwijl normaal hardlopen alleen een cardiovasculaire training biedt, dwingt het toevoegen van weerstand de hardloper om elke spier harder te werken. Het gaat vooral naar de beenspieren en de kernspieren; Tijdens de weerstand worden de quadriceps, kalveren en hamstrings getest. Door deze spieren te werken kan helpen om de prestaties te verbeteren bij het hardlopen en springen van sporten zoals basketbal, voetbal en baan en veld.
Een van de gemakkelijkste manieren om aan resistentie te lopen, is in een zwembad of een ander waterlichaam. Met het lichaam ondergedompeld in een pool tot ten minste de taille, kan een normale lopende beweging worden uitgevoerd. Elke lift van de benen en de armen wordt moeilijker gemaakt vanwege het water. Het water voegt gewicht toe aan elke beweging en vereist dat een persoon zwaarder ademt, meer energie uitoefent en meer calorieën verbrandt tijdens het trainen.
Weerstandsbanden zijn ook populaire hulpmiddelen voor gebruik bij het draaien van weerstand. Ze laten een loper toe om de banden aan een gewicht te binden; In het voetbal is het een populaire trainingsmethode om hen aan het aanpakken van dummies te binden. Dit kan ook worden gedaan door een weerstandsharnas, dat veilig om de taille is gebonden om de loper in staat te stellen het bovenlichaam te betrekken terwijl het gewicht achter hem wordt gesleept. Het weerstandsharnas kan ook worden gebonden aan een parachute om extra windweerstand aan het proces toe te voegen en de diffi te vergrotenculty. Andere gespecialiseerde apparatuur kan ook worden gebruikt bij het lopen van weerstand.
Resistentie loopt geleidelijk toe dat een persoon zonder weerstand een meer natuurlijke hardloper wordt. Na de training zijn de spieren geconditioneerd tot een moeilijkere training vanwege de extra belasting; Zonder de weerstand wordt normaal hardlopen veel eenvoudiger. De methode bevordert het uithoudingsvermogen en zal werken om de belangrijkste spieren van de benen en de kern te versterken - de maag en rug. Een weerstandsroutine is voltooid op veel kleinere lengtes dan een regelmatige routine, maar kan geleidelijk worden verhoogd tot langere afstanden en tijden.