Hvad kører modstanden?
Modstandskørsel er en type kardiovaskulær træning, der er beregnet til intense fitnessrutiner og kaloriforbrændende træning. Denne type løbekonditionering er beregnet til at forbedre ydeevnen på det atletiske felt og hjælpe med at forbedre udholdenhed under andre træningspas. Modstandskørsel kan udføres med en række forskellige værktøjer, herunder modstandsbånd, en modstandssele, en modstandens faldskærm eller andet tilbehør.
Denne type konditionering udføres ofte af eliteatleter og professionelle trænere og er beregnet til at øge musklerne, der normalt er engagerede, mens de kører. Mens normal kørsel kun giver en kardiovaskulær træning, tvinger det at tilføje modstand, at løberen til at arbejde hver muskel hårdere. Det engagerer især benmusklerne og kernemusklerne; Under modstandsløb testes quadriceps, kalve og hamstrings. At arbejde på disse muskler kan hjælpe med at forbedre ydeevnen i løb og hoppe sport som basketball, fodbold og bane og mark.
En af de nemmeste måder at engagere sig i modstandsløb er i en pool eller et andet vandmasse. Med kroppen nedsænket i en pool op til mindst taljen, kan der udføres en normal kørende bevægelse. Hver løft af benene og armene gøres vanskeligere på grund af vandet. Vandet tilføjer vægt til hver bevægelse og kræver, at en person indånder tungere, udøver mere energi og forbrænder flere kalorier, mens du træner.
Modstandsbånd er også populære værktøjer til brug i modstandsløb. De giver en løber mulighed for at binde båndene til en vægt; I fodbold er det en populær træningsmetode at binde dem til at tackle dummies. Dette kan også gøres gennem en modstandssele, som sikkert er bundet omkring taljen for at give løberen mulighed for at engagere overkroppen, når vægten trækkes bag ham. Modstandsselen kan også knyttes til en faldskærm for at tilføje ekstra vindmodstand til processen og øge diffiCulty. Andet specialudstyr kan også bruges til modstandsløb.
Modstandsløb vil gradvist give en person mulighed for at blive en mere naturlig løber uden modstand. Efter træningen er musklerne betinget af en vanskeligere træning på grund af den ekstra belastning; Uden modstanden bliver normal kørsel meget lettere. Metoden fremmer udholdenhed og vil arbejde for at tone de vigtigste muskler i benene og kernen - maven og ryggen. En modstand, der kører rutine, afsluttes i meget mindre længder end en regelmæssig rutine, men kan gradvist øges til længere afstande og tider.