Hva kjører motstand?
Motstandskjøring er en type kardiovaskulær trening som er ment for intense kondisjonsrutiner og kaloriforbrenningstrening. Denne typen løpende kondisjonering er ment å forbedre ytelsen på det atletiske feltet og bidra til å forbedre utholdenheten under andre treningsøkter. Motstandskjøring kan gjøres med en rekke verktøy, inkludert motstandsbånd, en motstandssele, en motstandsfallskjerm eller annet tilbehør.
Denne typen kondisjonering utføres ofte av eliteidrettsutøvere og profesjonelle trenere og er ment å øke musklene som normalt er engasjert mens de løper. Mens normal løping bare gir en kardiovaskulær treningsøkt, tvinger Resistens til å gjøre løperen til å utføre hver muskel hardere. Det engasjerer spesielt benmusklene og kjernemuskulaturen; Under motstandskjøring testes quadriceps, kalver og hamstrings. Å jobbe disse musklene kan bidra til å forbedre ytelsen i løping og hoppe sport som basketball, fotball og friidrett.
En av de enkleste måtene å delta i motstandskjøring er i et basseng eller annen vannmasse. Med kroppen nedsenket i et basseng opp til minst midjen, kan en normal løpsbevegelse utføres. Hver løft av bena og armene blir vanskeligere på grunn av vannet. Vannet gir vekt på hver bevegelse og krever at en person puster tyngre, utøver mer energi og forbrenner flere kalorier mens han trener.
Motstandsbånd er også populære verktøy for bruk i motstandskjøring. De lar en løper knytte bandene til en vekt; I fotball er det en populær treningsmetode i fotball. Dette kan også gjøres gjennom en motstandsnett, som trygt er bundet rundt midjen for å la løperen engasjere overkroppen når vekten blir dratt bak ham. Motstandsnettet kan også knyttes til en fallskjerm for å legge til ekstra vindmotstand til prosessen og øke diffikult. Annet spesialisert utstyr kan også brukes i motstandskjøring.
Motstandsløp vil gradvis tillate en person å bli en mer naturlig løper uten motstand. Etter treningen blir musklene betinget av en vanskeligere trening på grunn av den ekstra belastningen; Uten motstanden blir normal løping mye enklere. Metoden fremmer utholdenhet og vil arbeide for å tone hovedmusklene i bena og kjernen - magen og ryggen. En motstandsrutine er fullført i mye mindre lengder enn en vanlig rutine, men kan gradvis økes til lengre avstander og tider.