¿Qué es la resistencia funcionando?
La carrera de resistencia
es un tipo de entrenamiento cardiovascular que está destinado a rutinas de acondicionamiento físico intensas y entrenamientos de quema de calorías. Este tipo de acondicionamiento de ejecución está destinado a mejorar el rendimiento en el campo deportivo y ayudar a mejorar la resistencia durante otros entrenamientos. La carrera de resistencia se puede hacer con una variedad de herramientas, incluidas bandas de resistencia, un arnés de resistencia, un paracaídas de resistencia u otros accesorios.
Este tipo de acondicionamiento a menudo es realizado por atletas de élite y entrenadores profesionales y está destinado a aumentar los músculos que normalmente se comprometen mientras se ejecutan. Mientras que la carrera normal proporciona solo un entrenamiento cardiovascular, agregando resistencia obliga al corredor a trabajar cada músculo más duro. Especialmente involucra los músculos de la pierna y los músculos centrales; Durante la ejecución de la resistencia, se prueban los cuádriceps, los terneros y los isquiotibiales. Trabajar estos músculos puede ayudar a mejorar el rendimiento en correr y saltar deportes como baloncesto, fútbol y atletismo.
Una de las formas más fáciles de participar en la resistencia de la resistencia está en una piscina u otro cuerpo de agua. Con el cuerpo sumergido en una piscina hasta al menos la cintura, se puede realizar un movimiento normal de carrera. Cada elevador de las piernas y los brazos se hace más difícil debido al agua. El agua agrega peso a cada movimiento y requiere que una persona respire más pesado, ejerce más energía y quema más calorías mientras entrena.
Las bandas de resistenciatambién son herramientas populares para su uso en resistencia. Permiten que un corredor ate a las bandas a un peso; En el fútbol, atarlos a abordar a Dummies es un método de entrenamiento popular. Esto también se puede hacer a través de un arnés de resistencia, que está atado de forma segura alrededor de la cintura para permitir que el corredor coloque la parte superior del cuerpo a medida que el peso se arrastra detrás de él. El arnés de resistencia también se puede vincular a un paracaídas para agregar resistencia al viento adicional al proceso y aumentar el difficulto. Otros equipos especializados también se pueden usar en resistencia a la carrera.
La carrera de resistenciapermitirá gradualmente que una persona se convierta en un corredor más natural sin resistencia. Después del entrenamiento, los músculos están condicionados a un entrenamiento más difícil debido a la carga adicional; Sin la resistencia, la carrera normal se vuelve mucho más fácil. El método promueve la resistencia y funcionará para tonificar los músculos principales de las piernas y el núcleo: el estómago y la espalda. Una rutina de ejecución de resistencia se completa a longitudes mucho más pequeñas que una rutina regular, pero se puede aumentar gradualmente a distancias y tiempos más largos.