Hoe verbeter ik de vasculaire functie?
Vasculaire functie is van vitaal belang voor een optimale gezondheid en er zijn verschillende manieren om de prestaties en functie van uw vasculaire systeem te verbeteren. Vasculaire functie kan bijvoorbeeld worden verbeterd door het roken van sigaretten op te geven, wat schadelijk is voor uw cardiovasculaire gezondheid en kanker kan veroorzaken. Een goede bloedcirculatie is essentieel voor een goede vasculaire functie, en als u langdurig gaat zitten of gaat liggen, ontvangen uw bloedvaten mogelijk niet de benodigde circulatie. Daarom wordt het aanbevolen om dagelijkse oefeningen te ontvangen om de bloedstroom te verhogen, vooral naar uw benen.
Enkele andere manieren om uw vasculaire functie te vergroten, kunnen onder meer het onder controle houden van uw gewicht. Als u te zwaar bent, probeer dan een goed gewicht te behouden via een voedings- en trainingsprogramma dat voor u werkt. Overgewicht kunnen leiden tot vasculaire problemen, omdat het overtollige druk op bloedvaten legt.
Hypertensie kan leiden tot veel complicaties, waarvan een daarvan cardiovascula isR. Moniteer uw bloeddruk voor verbeterde vasculaire gezondheid regelmatig. Als u een toename van de bloeddruk boven 140/90 opmerkt, praat dan met uw arts. Hij kan medicatie aanbevelen om uw bloeddruk te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging en een gemodificeerd dieet kunnen in een dergelijk geval helpen de vasculaire functie te verbeteren.
Er wordt gezegd dat foliumzuur vasculaire voordelen kan bieden. Experts geloven dat foliumzuur de blaasstroom naar de belangrijkste slagaders van het hart stimuleert. In feite hebben veel vrouwelijke atleten foliumzuur genomen om hun vasculaire functie te verbeteren en hun prestaties en uithoudingsvermogen in hun sport te stimuleren. Voordat u begint met een supplementtherapie, moet u een arts raadplegen.
Om een gezond vasculair systeem te behouden, moet u er zeker van zijn dat de juiste circulatie over uw lichaam wordt verdeeld. Naast dagelijks wandelen en lichaamsbeweging zijn er andere manieren om dit te bereiken. Een negatieve gewoonte jijMisschien wil je stoppen je benen oversteken. Dit kan de circulatie in uw benen tot op zekere hoogte verminderen.
Ook als u tuinwerk doet, of andere soorten activiteiten waarvoor u een lange periode moet knielen, neemt u frequente pauzes. Sta op en ga tussen sessies rond. Elke activiteit die overmatige druk uitoefent op een deel van uw lichaam, zoals een arm of been, kan de bloedsomloop verminderen. Als u zich bijvoorbeeld gevoelloos voelt, moet u zich uitstrekken, verplaatsen of het gebied masseren om de bloedstroom te verhogen.
Sommige experts geloven dat er gunstige eigenschappen zijn in chocolade en cacao die de vasculaire gezondheid en functie kunnen verbeteren. Het consumeren van dergelijke voedingsmiddelen met mate kan uw vasculaire functie verbeteren. Coenzym Q10 is ook een ander essentieel ingrediënt voor gezonde bloedcellen en cardiovasculair systeem. Misschien wilt u uw zorgverlener vragen of het nemen van een supplement u kan profiteren.