Co je to twist krok?
Twist krok je relativně kompaktní typ cvičebního vybavení, které je podobné schodišťovému kroku. Primární rozdíl mezi otočným krokem a normálním krokem je, že pohyb použitý k ovládání kroutícího kroku zahrnuje kroucení boků. Některé steppery mají úchyty, které se pohybují, což uživateli umožňuje kombinovat trénink horní části těla s krokem. Tato zařízení jsou obvykle relativně levná a snadno použitelná, takže jsou velmi oblíbená pro domácí tělocvičny. Dva pedály, které se pohybují v úhlovém odrazovém pohybu, tvoří horní část stroje. Tyto pedály jsou obvykle velmi robustní a mají texturovaný povrch, který zabraňuje sklouznutí uživatele. Složitější stroje mohou mít napínací pásma nebo kliky, které uživateli umožňují tréninku horní části těla nebo postavit seNejprve koordinace. Pohyb použitý k ovládání kroku je krok, ale místo toho, aby skočil ze země, uživatel udržuje nohy v kontaktu s pedály za všech okolností. To povede tělo skrz pohyb kroku kroucení a vypracuje nohy a hýždě. Houpání paží, jako by člověk chodil, je dobré pro cvičení a nezbytné pro rovnováhu.
Protože toto zařízení není příliš daleko od země, zranění je nepravděpodobné, ale stále možné. Cvičení na twist kroku je jen tak intenzivní, jak si uživatel přeje, protože uživatel vždy ovládá tempo zařízení. Většina stepperů nevyžaduje provoz elektřiny ani baterií, i když pokročilejší jednotky mohou mít osvětlenou obrazovku, která zaznamenává informace o spálených kaloriích a čase stráveném na stroji. Některé stroje mohou vypočítat podrobnější informace, když jsou dodány s informacemi o těle uživatele.
Twist Steppers jsou oblíbené pro domácí použití, protože jsou poměrně levné a lze je snadno skladovat. Jsou také lehké a lze je snadno transportovat, což jim dává výhodu oproti větších chůzi, jako jsou běžecké trenažéry. Někteří lidé rádi pracují na Twist Steppers bez jakéhokoli vedení, ale existují instruktážní videa, která poskytují cvičební plány pro tento typ cvičebního stroje. Sledování pokynů, které přicházejí s krokem, pokud jde o nastavení a použití, je nejlepší způsob, jak se vyhnout zranění nebo poškození majetku při používání twist krokového.