¿Cuáles son los diferentes tipos de equipos de fitness de resistencia?
La resistencia se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener la fuerza requerida para realizar una actividad repetitiva durante un período prolongado de tiempo. Para aumentar esta capacidad de resistencia, se pueden usar varios tipos de equipos de acondicionamiento físico. Los ejemplos de equipos de fitness de resistencia incluyen bicicletas de ejercicio, entrenadores cruzados elípticos y máquinas de remo. Estos tipos de máquinas permiten al usuario realizar una actividad repetitiva contra una resistencia ajustable. Esto proporciona una mayor ganancia de resistencia en un período de tiempo más corto en comparación con los ejercicios de rodamiento que no son de peso.
Los entrenadores cruzados elípticos son uno de los ejemplos más populares de equipos de aptitud de resistencia porque las máquinas permiten al usuario realizar un entrenamiento de alta intensidad pero de bajo impacto. Trotar es una forma efectiva de aumentar la resistencia porque funciona una gran cantidad de músculos, pero la desventaja es que pone una gran cantidad de estrés en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo. Un entrenador cruzado elíptico imita el movimiento de trotar a un CEextensión de la extensión al tiempo que reduce el impacto al mínimo. Hay varios tipos diferentes de entrenadores cruzados, incluidos la resistencia magnética, el aire y del cinturón. Los entrenadores cruzados de cinturón proporcionan valor por dinero, mientras que los entrenadores magnéticos proporcionan una mayor variedad de opciones y también son más silenciosas.
Una bicicleta de ejercicios es otro tipo común de equipo de fitness de resistencia que se puede usar en la propia casa de una persona. Las bicicletas de ejercicio trabajan principalmente en los músculos de la pierna y el glúteo, pero también son efectivas para construir resistencia. Para evitar lesiones de tensión repetitiva, es importante que alguien que es nuevo en la bicicleta en bicicleta configurar la bicicleta correctamente. Esto incluye ajustar la altura del asiento para que las rodillas no se doblen más allá de cierto punto.
Otro ejemplo de una máquina que proporciona un entrenamiento de fitness de resistencia de bajo impacto es una máquina de remo. Como su nombre indica, las máquinas de remo permiten al usuario realizar un ejercicio de remo sin HAVing para salir de la casa. A diferencia de una bicicleta de ejercicios, las máquinas de remo funcionan tanto en la parte superior del cuerpo como en los músculos de las piernas y, por lo tanto, también son útiles para tonificar. Un factor importante de cualquier equipo de fitness de resistencia en el hogar es el tamaño, por lo que una serie de máquinas de remo se pueden plegar para reducir el espacio.
Hay otros ejemplos de equipos de fitness de resistencia. Los estepre son una pieza de equipo mucho más simple pero aún efectiva para aumentar la resistencia. Los trampolines también se usan comúnmente y pueden hacer que el ejercicio sea más agradable. Las cintas de correr son otra opción popular, aunque proporcionan un entrenamiento de alto impacto.