Vilka är de olika typerna av uthållighet för uthållighet?
Stamina hänvisar till kroppens förmåga att upprätthålla den styrka som krävs för att utföra en repetitiv aktivitet under en längre tid. För att öka denna förmåga uthållighet kan olika typer av fitnessutrustning användas. Exempel på uthållighetsutrustning inkluderar träningscyklar, elliptiska tvärtränare och roddmaskiner. Dessa typer av maskiner gör det möjligt för användaren att utföra en repetitiv aktivitet mot ett justerbart motstånd. Detta ger en större uthållighetsförstärkning på kortare tid jämfört med icke-viktbärande övningar.
elliptiska tvärtränare är ett av de mest populära exemplen på uthållighetsutrustning eftersom maskinerna tillåter användaren att utföra en högintensiv men ändå låg påverkan. Jogging är ett effektivt sätt att öka uthålligheten eftersom det fungerar ett stort antal muskler men nackdelen är att den sätter en stor mängd stress på knä-, höft- och fotleden. En elliptisk tvärtränare efterliknar rörelsen av jogging till en ceRtain -omfattning samtidigt som påverkan till ett minimum minskar. Det finns flera olika typer av tvärtränare inklusive magnet-, luft- och bältesmotstånd. Belt Cross -tränare ger värde för pengarna medan magnetiska tränare ger ett större utbud av alternativ och är också tystare.
En träningscykel är en annan vanlig typ av uthållighet för uthållighet som kan användas i en persons eget hem. Träningscyklar arbetar huvudsakligen ben- och gluteusmusklerna men är också effektiva för att bygga uthållighet. För att undvika repetitiva belastningsskador är det viktigt för någon som är ny inom cykelturer för att ställa in cykeln korrekt. Detta inkluderar justering av sitthöjden så att knäna inte böjer sig förbi en viss punkt.
Ett annat exempel på en maskin som ger en uthållighet med låg effekt är en roddmaskin. Som namnet antyder tillåter roddmaskiner användaren att utföra en roddövning utan HAving att lämna hemmet. Till skillnad från en träningscykel arbetar roddmaskiner på både överkroppen och benmusklerna och är därför också användbara för toning. En viktig faktor för alla hemstamningskonditionsutrustning är storlek, varför ett antal roddmaskiner kan fällas upp för att minska utrymmet.
Det finns andra exempel på uthållighetsutrustning. Steppers är en mycket enklare men ändå effektiv utrustning för att öka uthålligheten. Trampoliner används också ofta och kan göra träning roligare. Löpband är ett annat populärt alternativ även om det ger en hög påverkan.